孩子作為爸爸媽媽愛(ài)情的結(jié)晶，也是一個(gè)家庭的未來(lái)，他的到來(lái)給父母帶來(lái)的驚喜與期待是不可想象的。每一個(gè)父母都希望自己生出來(lái)的孩子健康、聰明，這樣他以后才能有一個(gè)光明的未來(lái)。而要想孩子聰明健康，家長(zhǎng)要做的努力可不止一點(diǎn)點(diǎn)！

從初期備孕開(kāi)始，到孩子出生以后的撫養(yǎng)，都需要家長(zhǎng)付出巨大時(shí)間與精力來(lái)保證他的健康成長(zhǎng)。這個(gè)過(guò)程中，孕期的十個(gè)月可以說(shuō)更是重中之重，孕媽媽在這一時(shí)期的護(hù)理保養(yǎng)是否得當(dāng)，直接影響到寶寶出生后的健康。那在這一時(shí)期，媽媽可以從哪些方面進(jìn)行準(zhǔn)備，才能保證寶寶聰明健康呢？不妨往下接著看。

注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

媽媽?xiě)言兄?，一個(gè)人吃的飯，要養(yǎng)活兩個(gè)人的身體，因此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)真的很重要。而這個(gè)時(shí)期，由于身體激素的變化，有的媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等問(wèn)題，也有的媽媽會(huì)變得食欲大開(kāi)，但不論是哪種情況，媽媽都應(yīng)盡量保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。

日常飲食方面，媽媽要注意飲食全面均衡，這樣才能保證胎兒各項(xiàng)身體器官、機(jī)能的正常發(fā)育。另外，媽媽還應(yīng)注意針對(duì)胎兒不同階段發(fā)育需要有重點(diǎn)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕早期的時(shí)候要注意補(bǔ)充葉酸，保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育正常。而為了促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育，建議媽媽從懷孕初期就補(bǔ)充DHA，這樣不僅生出來(lái)的寶寶聰明，媽媽也能逃過(guò)“一孕傻三年”的魔咒。

遠(yuǎn)離輻射煙酒

在備孕期間，基本所有醫(yī)生都會(huì)告誡父母最好戒煙戒酒。而這一點(diǎn)，在媽媽?xiě)言兄?，更是不能松懈。煙酒里邊含有的有害物質(zhì)對(duì)胎兒發(fā)育危害極大，所以為了胎兒健康，爸媽還是一定要避免抽煙、喝酒。

除了煙酒之外，孕期媽媽還應(yīng)注意輻射可能給寶寶帶來(lái)的傷害。懷孕的時(shí)候要注意縮短使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。另外，吹風(fēng)機(jī)也會(huì)給寶寶帶來(lái)一定的輻射，媽媽在使用的時(shí)候要注意不能距離頭皮太近。當(dāng)然，想要更好的防輻射，這一時(shí)期媽媽不妨購(gòu)買一款屏蔽效果比較好的防輻射服，來(lái)保護(hù)寶寶健康。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

懷孕期間，適度運(yùn)動(dòng)能增加胎兒的血液供氧；運(yùn)動(dòng)時(shí)候羊水輕微晃動(dòng)，還能增加對(duì)寶寶全身的刺激，有效促進(jìn)他的身體和大腦發(fā)育。所以建議媽媽?xiě)言衅陂g不要一直臥床休息，而應(yīng)該每天都適當(dāng)活動(dòng)一下，保證胎兒和自己的健康。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，媽媽要注意穿著合適的衣物。懷孕之后，由于身體激素變化媽媽乳房也會(huì)比孕前大一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)候如果沒(méi)有穿著合適的內(nèi)衣，乳房晃動(dòng)不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，而且對(duì)媽媽乳房美觀也會(huì)造成影響。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議媽媽穿著專用的運(yùn)動(dòng)型哺乳內(nèi)衣，減少傷害。

另外，媽媽孕期活動(dòng)的時(shí)候，要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，盡量選在空間比較開(kāi)闊的、有一定綠色植物的地方，保證活動(dòng)的時(shí)候能獲得充足的氧氣。而且建議媽媽在陽(yáng)光柔和的時(shí)候出門(mén)活動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷等元素吸收，對(duì)寶寶骨骼發(fā)育也大有好處。

保持情緒穩(wěn)定

懷孕對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)絕對(duì)是人生大事，很多媽媽?xiě)言兄?，容易出現(xiàn)悲傷、焦慮、情緒波動(dòng)大等問(wèn)題，這樣的情緒狀態(tài)可能造成胎兒不能順利吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)他的身體大腦發(fā)育造成傷害，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

所以，孕期媽媽要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)情緒。遇到情緒低迷的情況，媽媽可以選擇聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者寫(xiě)日記的方式，及時(shí)進(jìn)行排解。另外孕期瑜伽也是不錯(cuò)的放松身心，穩(wěn)定情緒的辦法，媽媽可以每天固定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，對(duì)母嬰健康都有幫助。

媽媽?xiě)言械臅r(shí)候，家里人的理解與支持對(duì)她情緒穩(wěn)定的意義重大。這時(shí)候丈夫及家人應(yīng)該盡量照顧孕婦的情緒，發(fā)現(xiàn)她心情不好的時(shí)候，要主動(dòng)問(wèn)詢溝通，避免讓她獨(dú)自消化。

總而言之，每個(gè)媽媽都想生出一個(gè)聰明健康的寶寶，所以在孕期的時(shí)候才要做好準(zhǔn)備。不過(guò)，媽媽孕期也不用太過(guò)如臨大敵一般，時(shí)刻懸著一顆心，把心態(tài)放輕松可能更有利于寶寶和媽媽健康。

相關(guān)知識(shí)

孕期情緒管理：做快樂(lè)媽媽，迎接健康寶寶
想做健康“辣媽”，孕期體重管起來(lái)！
孕期護(hù)膚四大要點(diǎn)讓準(zhǔn)媽媽靚起來(lái)
誰(shuí)說(shuō)當(dāng)媽就得做黃臉婆？拿好這份孕期、哺乳期護(hù)膚寶典
讓寶寶更聰明的六種胎教方法，孕媽媽們快學(xué)起來(lái)
孕產(chǎn)期情緒調(diào)適 媽媽快樂(lè)寶寶健康
重視孕期心理變化，維護(hù)媽媽和寶寶的身心健康——孕早期篇
孕期皮膚變好的秘密，準(zhǔn)媽媽們快來(lái)學(xué)
寶寶五分鐘入睡法，媽媽們快用起來(lái)
?孕期保健 學(xué)會(huì)護(hù)理做漂亮準(zhǔn)媽媽

網(wǎng)址: 孕期護(hù)理做得好，健康寶寶就來(lái)到！媽媽快學(xué)起來(lái) http://www.u1s5d6.cn/newsview352929.html