核心提示：減肥是很多女人最離不開的話題，許多女性為了減肥而不吃早餐，專家提醒減肥不等于完全節(jié)食，其實早餐對減肥是十分重要的，要想減肥，得天天都吃早餐，就來看一看怎樣吃早餐能達到輕松瘦身吧。　

　　減肥是很多女人最離不開的話題，許多女性為了減肥而不吃早餐，專家提醒減肥不等于完全節(jié)食，其實早餐對減肥是十分重要的，要想減肥，得天天都吃早餐，就來看一看怎樣吃早餐能達到輕松瘦身吧。

　　減肥原理：

　　1、考慮到人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片面包或者一根香蕉，保證天天可以攝取100克碳水化合物，這然而不傷身體所需的最低量。

　　2、攝取較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食物，還有比較多的咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。

　　3、還要注意保持維他命的供應(yīng)，其中選擇的水果和蔬菜都是高維他命含量的品種。

　　4、這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃含碳水化合物食物較多的人，突然改成這種的飲食，效果肯定比較明顯。

　　5、晚上的食物看起來許多，事實上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數(shù)，讓你能熬到晚上睡覺時都不覺得餓。

　　專家提醒女性朋友，假若你平日吃主食就極少，飯量小，常常饑餓，那么吃這種減肥餐不會有效果，而且還會損害健康。

（責(zé)任編輯：張利玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減肥早餐怎樣吃最健康合理
減肥早餐怎么吃比較好？這樣搭配最科學(xué)
早餐怎么吃更減肥？9周營養(yǎng)早餐分享
女人這樣吃早餐最傷身
這樣吃早餐最傷女人身
減肥早餐怎么吃最好？減肥早餐推薦
晚餐怎么吃能減肥？
燃脂早餐減肥食譜怎么吃？
不吃晚餐減肥，怎樣才能不傷身？ － 丁香園
晚餐怎樣吃才減肥？教你正確吃晚餐

網(wǎng)址: 女人怎樣吃早餐能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview353315.html