左旋肉堿對減肥人群真的有效果嗎？有沒有什么副作用的？左旋肉堿相對于熱衷于減肥的人群來說是非常熟悉的了。很多減肥的人群通過服用左旋肉堿來達到減肥目的，真的有效果嗎？副作用是什么？什么是不能和左旋肉堿一起食用的。下面一起來了解。

左旋肉堿是一種營養(yǎng)素，是一種脂肪在代謝的時候所必需的物質(zhì)。很多人說是減肥藥其實這一說法并不準確。左旋肉堿在我們的人體起到的是一個搬運工的作用，我們服用左旋肉堿之后可以把脂肪酸搬運到模內(nèi)在進行氧化燃燒，為我們提供能量，因此有了左旋肉堿后脂肪才能正常的代謝。否則的話，脂肪是不能夠正常代謝的。所以左旋肉堿被用來當作減肥的藥物進行使用是可以達到減肥的效果的。

左旋肉堿的副作用

一、腹瀉；左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

二、影響睡眠；左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

三、營養(yǎng)不良；左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。

四、D-肉堿損害肌肉；左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。

左旋肉堿不能和什么一起吃

左旋肉堿主要是把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，因此我們需要讓左旋肉堿充分發(fā)揮作用，所以左旋肉堿是不能和氨基酸（大量）一起服用，不然會抑制左旋肉堿的吸收，發(fā)揮不了作用。服用左旋肉堿要注意不能氨基酸（大量）一起食用。

服用左旋肉堿注意事項

1、服用左旋肉堿要搭配適當?shù)倪\動，控制飲食，這樣才會充分發(fā)揮作用。

2、服用左旋肉堿的時間最好是早餐、午餐或運動前一小時服用，這樣會被充分吸收和利用，切不可夜晚服用，避免造成失眠。

3、我們服用左旋肉堿在減肥的過程中，會消耗大量的水分，因此日常注意多喝水，避免身體缺水，而且喝水也促進新陳代謝，利于減肥。

4、肝臟、腎臟疾病的患者最好不要服用，左旋肉堿在代謝的過程中可能護家中腎臟以及肝臟的負擔。充水型肥胖者最好不要服用。

以上就是為您介紹的左旋肉堿不能和什么一起吃全部內(nèi)容，看完之后是不是知道了呢，左旋肉堿確實可以起到讓我們變瘦的目的，但是服用一定要注意，避免危害健康。

減肥不一定非得吃藥才可以達到減肥的效果，適量的運動跟合理的膳食也是能達到的減肥的效果，下面推薦幾款減肥食譜：

1、酸奶減肥食譜

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

2、苦瓜減肥食譜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。

3、豆?jié){減肥食譜

每天除了喝大量開水，還有一種飲品--豆?jié){，因為豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。在餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚?；顒恿啃〉囊归g，因為容易囤積體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

相關(guān)知識

【左旋肉堿】左旋肉堿的危害、哪個牌子好、能減肥嗎、副作用、真的有用嗎
左旋肉堿的四大功效 吃左旋肉堿的方法有哪些
左旋肉堿是減肥作弊武器，還是智商稅？
左旋肉堿減肥產(chǎn)品哪個牌子好？如何選擇左旋肉堿
左旋肉堿反彈嗎
左旋肉堿：減肥神器還是智商稅？一文帶你揭開真相！
左旋肉堿、酵素…吃這些減肥能靠譜嗎？丨劍眉專欄
該如何減肥？做力量訓(xùn)練前吃左旋肉堿有幫助
左旋肉堿茶多酚膠囊：助力健康減脂
減肥藥真的有用嗎？哪種效果最好？副作用最?。?/a>

網(wǎng)址: 左旋肉堿真的有效果么，副作用是什么？ http://www.u1s5d6.cn/newsview353349.html