輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）

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輕斷食，不是斷食，是可以喝果汁蔬菜汁的。 可以每周做一天，或者每21天連續(xù)斷3天。期間停掉你所有的藥物和補(bǔ)充劑。 任何一種禁食法都可以讓身體休息，促進(jìn)新陳代謝加快排出身體廢物，并有助于受損組織的重建。斷食期間，不能吃任何固體食物。 建議用原汁機(jī)榨汁，比較容易買到的就是惠人，九陽，及飛利浦這種單軸慢速榨汁機(jī)，并且用細(xì)網(wǎng)配件，高端一點的就用冠軍榨汁機(jī)或安捷利這種雙軸榨汁機(jī)。不要用需要加水的那種粉碎型榨汁機(jī)或者vitamix，高速離心力榨汁機(jī)和破壁機(jī)的機(jī)械升溫會在瞬間把食材的營養(yǎng)全部破壞掉9成以上。 斷食不需要吃纖維素。盡可能的喝純液體。每天6杯，間隔2小時，或者覺得餓就可以喝。每一頓保證240-300毫升?？梢匀慷际呛}卜汁。 蔬菜汁需在榨完后15分鐘內(nèi)喝完。胡蘿卜汁可以一次榨兩杯，立刻喝一杯，還有一杯放冰箱冷藏并在3小時內(nèi)喝完。 建議盡量購買有機(jī)菜！盡量選擇可以幫助排毒的食材。不要追求口感。盡量用vc含量高的青蘋果替代甜度較高的紅蘋果。酸味的蔬菜汁比甜味的更容易被接受。菜要洗干凈，如果有條件就臭氧消毒，最后用飲用水再過洗一遍再榨汁。 很多人三天斷食結(jié)束都會控制不住寄幾有餓狼撲食的沖動，這時候千萬不能暴飲暴食，建議第四天就只吃點水果或麥片粥，慢慢加固體類食物上去。 ??避開經(jīng)期

用料

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）的做法步驟

步驟 1

基礎(chǔ)款胡蘿卜蘋果汁。不加蘋果的純胡蘿卜汁也是值得推薦的，有點苦澀味，但有醇厚的口感，這取決于食材的好壞。

步驟 2

基礎(chǔ)款蔬菜汁，就是蔬菜沙拉里那些菜，缺蔬菜品種的情況下也可以混合胡蘿卜一起榨。然而同樣難喝……

步驟 3

胡蘿卜甜菜根汁，甜菜根有點自帶土腥味，混合了胡蘿卜和蘋果，會減弱許多，口感也更好。

步驟 4

榨柑橘類建議用這種比較方便，不用剝皮，對半切開就可以。柑橘汁因為甜度大，喝240毫升純汁未免太大熱量，建議加水稀釋。

步驟 5

純西芹汁350克西芹莖可以榨出200多毫升汁

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）的小貼士

人體消化吸收功能能接受的量是1cup也就是一次喝240毫升左右。

菜譜創(chuàng)建時間：2019-08-13 09:06:29

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