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熱量低的食物有哪些助于減肥

有助于減肥并且熱量低的食物有很多，比如粗糧、瓜茄類蔬菜、葉菜、含糖量低的水果等。

1、粗糧：粗糧的品種比較多，比如玉米、小米、蕎麥等，適量食用后可以促進(jìn)機(jī)體代謝并且增加飽腹感。而且其升糖指數(shù)較低，可以起到很好的減肥功效。

2、瓜茄類蔬菜：瓜茄類蔬菜有冬瓜、黃瓜、苦瓜等，其熱量較低，并且可以增加飽腹感，對于減肥有一定的功效。

3、葉菜：葉菜的品種較多，比如菠菜、生菜、芹菜等，由于其含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的消化吸收，并且熱量低，食用之后也有助于減肥。

4、含糖量低的水果：梨、蘋果等含糖量低的水果，其升糖指數(shù)較低，適量食用不會導(dǎo)致人體發(fā)胖，而且其含有豐富的可溶性食物纖維，可以起到潤腸通便的作用，對于減肥有較好的作用。

減肥階段不建議使用極端的方法，比如絕食、過度鍛煉等，會對身體造成嚴(yán)重的損傷，并且其反彈的概率也比較高。

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