減肥人士在減肥期間選擇節(jié)食來減肥，也有選擇吃水煮菜來控制飲食。其實(shí)只有健康飲食才能健康減肥，那么適合減脂期吃的熱量低的食物有哪些呢?

低熱量的食物有哪些

1、西蘭花

西蘭花含營養(yǎng)元素比較多，比如維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，而且飽腹感比較強(qiáng)。且100g西蘭花的熱量只有34大卡，可以選擇水煮的方式來烹飪，既可以增強(qiáng)飽腹感減少攝入，還可以提供機(jī)體所需。

2、白菜

白100g白菜的熱量只有20大卡，白菜中含有果膠和纖維素等不少營養(yǎng)物質(zhì)。且果膠可以增強(qiáng)飽腹感減少攝入，幫助減肥。果膠還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，潤腸通便，幫助減肥。

3、黃瓜

100g黃瓜的熱量只有17大卡左右。黃瓜含有大量的纖維素可以增強(qiáng)飽腹感，減少攝入，幫助減肥。纖維素還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，潤腸通便，幫助減肥。

4、冬瓜

每100克冬瓜中只含有12大卡的熱量。除了熱量低之外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種物質(zhì)，前者能夠提高新陳代謝速度，后者能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜中還含有豐富的鉀元素，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，起到利尿、去水腫的想，幫助減肥。

5、海帶

新鮮的海帶，每100克中僅含13大卡的熱量。除了熱量低的特點(diǎn)之外，海帶還含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于冬瓜的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，還能清除腸道中依附的代謝垃圾和油脂，進(jìn)而幫助減肥。

結(jié)語：低熱量的食物有哪些，有西蘭花、白菜、黃瓜、冬瓜、海帶等蔬菜。其實(shí)大部分蔬菜的熱量都不是很高，只要選擇清淡做法的蔬菜都可以幫助減肥。

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