熱量低的食物和水果通常是碳水化合物和脂肪以及糖分含量比較少的食物和水果。

1、含熱量低的食物：一般蔬菜的熱量比較低，比如青菜，芹菜和菠菜等，番茄以及黃瓜和冬瓜當(dāng)中的熱量也比較低，還可以選擇玉米和土豆以及加麥等，洋蔥當(dāng)中的熱量也比較低，還可以多吃西蘭花或者苦瓜等。

2、含熱量低的水果：通常包括檸檬和菠蘿以及蘋果等，鴨梨和番茄當(dāng)中的熱量也比較低，還可以選擇菠蘿蜜或者榴蓮以及獼猴桃等，木瓜、香蕉以及西瓜和香瓜當(dāng)中的熱量也比較低。

長(zhǎng)時(shí)間吃熱量低的食物和水果，可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪排出體外，有效改善患者的高血脂和高血壓，也可以提高使用者的飽腹感減少碳水化合物的攝入，對(duì)于減肥也能夠起到促進(jìn)效果，還可以減輕細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，延緩細(xì)胞的衰老速度。

如果長(zhǎng)時(shí)間吃高熱量的食物，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪升高出現(xiàn)高血脂，也會(huì)影響局部的血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心慌或者心悸，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)冠心病。

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