首頁(yè) 資訊早餐果蔬汁，幫你提神、補(bǔ)水、清腸通便

早餐果蔬汁，幫你提神、補(bǔ)水、清腸通便

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 06:20

　　看過(guò)了如此多功能各異的果蔬汁，你的心里是不是還會(huì)有這樣的疑問(wèn)一一難道水果蔬菜的功效就僅限于食用？它們還有沒(méi)有別的方法幫助我們獲得健康快樂(lè)的生活？

　　答案當(dāng)然是肯定的。其實(shí)果蔬汁的用途不僅僅是飲用，你可以用它做面膜、敷體甚至泡澡，只要你細(xì)心開(kāi)發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)果蔬汁的價(jià)值無(wú)限。

　　即便只是拿來(lái)飲用，早晨、中午、晚上人體狀態(tài)的不同，我們也可以選擇不同果蔬汁搭配，這樣，也能讓你的生活變得豐富多彩起來(lái)。

　　清晨，當(dāng)你揉著惺松的眼睛，再灑入臥室的第一縷陽(yáng)光中醒來(lái)時(shí)，新的一天開(kāi)始了！這是美麗的一天！

　　享受著新鮮太陽(yáng)的肆意撫摸，呼吸著清晨略帶泥土芬芳的氣息，聽(tīng)著窗外清脆的鳥(niǎo)鳴，你的腸胃也開(kāi)始發(fā)出信號(hào)了一一別只讓你的視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)享受這一切，也要給我們的身體來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)點(diǎn)的果蔬汁！

　　清晨是身體各部分機(jī)能開(kāi)始工作的時(shí)候，由于沉睡了一整夜，此時(shí)大腦海停留在昏昏沉沉的狀態(tài)。此外，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)7、8個(gè)小時(shí)的睡眠，身體水分的蒸發(fā)，使得人體呈現(xiàn)缺水狀態(tài)。而在腸道，食物的消化殘?jiān)俜e在這里，急需排出。

　　因此，早晨飲用的果蔬汁需要有提神、補(bǔ)水、清腸通便的作用。

草莓芒果奶昔

　　原料：草莓10個(gè)，芒果半個(gè)，雞蛋1個(gè)，脫脂牛奶100ml，水150ml。

　　做法：

　　1、將草莓洗凈去蒂，切成小塊備用。

　　2、芒果去皮切丁備用。

　　3、雞蛋濾掉蛋清，保留蛋黃。

　　4、準(zhǔn)備好了上述幾步，下一步就是將諸多材料混合，放入榨汁機(jī)榨汁即可。

　　養(yǎng)分和功效：草莓、芒果富含維生素，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)還是香氣，都是提神醒腦的好東西。而蛋黃和牛奶富含蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充活力。是一款營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)點(diǎn)的果蔬汁！

　　果蔬月份：夏季。

　　禁忌人群：無(wú)特殊禁忌。

薄荷橘子汁

　　原料：新鮮薄荷葉3?5片，橘子2個(gè)。

　　做法：

　　把橘子用榨汁盤(pán)榨汁，然后喝薄荷葉一起放入榨汁機(jī)榨汁即可。

　　養(yǎng)分和功效：薄荷清爽醒腦，橘子富含維生素C，二者同時(shí)作用，可以讓你精神一上午。

　　果蔬月份：夏秋季節(jié)。

　　禁忌人群：無(wú)。

甘薯豆?jié){

　　原料：甘薯100克，豆?jié){200ml，蜂蜜少許。

　　做法：

　　將甘薯去皮切塊，放入鍋中隔水蒸15分鐘左右。如果覺(jué)得太慢，還有一個(gè)快捷方法，就是放在微波碗里，用保鮮膜蓋好后放入微波爐中高火加熱2分鐘。

　　將加熱好的甘薯和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)勻即可。

　　養(yǎng)分和功效：甘墓中含有豐富的食物纖維，是幫助腸胃排出整夜堆積在體內(nèi)垃圾的好幫手。而豆?jié){含豐富的植物蛋白，性溫和，不會(huì)給清晨脆弱的腸胃造成任何負(fù)擔(dān)。

　　果蔬月份：一年四季。

　　禁忌人群：胃脹氣者要少吃甘薯。

菠蘿芹菜汁

　　原料：菠蘿1/4個(gè)，芹菜100克，檸檬汁少許。

　　做法：

　　將菠蘿去皮切丁，放入淡鹽水中浸泡片刻。

　　把芹菜洗凈切段，和菠蘿一起榨汁。倒出后加檸檬汁即可。

　　養(yǎng)分和功效：菠蘿和芹菜都是富含食物纖維的果蔬，有加速腸道蠕動(dòng)，幫助清晨排便的效果。

　　果蔬月份：夏季。

　　禁忌人群：無(wú)。

檸檬汁

　　原料：檸檬1個(gè)，溫水250ml。

　　做法：

　　用榨汁盤(pán)將檸檬榨汁，倒入溫水中即可。

　　養(yǎng)分和功效：檸檬散發(fā)的香味具有提神醒腦的作用。而其富含的維生素C除了提神外，還有美白的功效。另外，清晨喝一杯檸檬汁，也能充分補(bǔ)充體內(nèi)因長(zhǎng)時(shí)間睡眠而流失的水份，還能清洗腸胃，幫助排便，可謂是一舉多得。

　　果蔬月份：夏秋季節(jié)。

　　禁忌人群：牙齒不好者要記得在喝完檸檬水后漱口，以免其中的酸性物質(zhì)傷害牙齒。

玫瑰茶

　　原料：干玫瑰5克，水300ml。

　　做法：將水燒開(kāi)，沖泡玫瑰茶。

　　養(yǎng)分和功效：或許你會(huì)覺(jué)得這款果蔬汁未免也太簡(jiǎn)單了一些吧。其實(shí)，只要效果好，果蔬汁的做法不就是越簡(jiǎn)單越好么。別小看這杯玫瑰茶，它不僅具有美容、補(bǔ)水的功效，而且玫瑰的香氣還能讓你覺(jué)得心情舒暢，清晨你所需要從果蔬汁中獲得的功能，基本上都齊全了。

　　果蔬月份：一年四季。

　　禁忌人群：無(wú)。