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為什么我們的營養(yǎng)早餐中要加入果蔬？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 06:45

大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：

為什么我們的營養(yǎng)早餐中要加入果蔬？，

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

今天我們來聊聊：為什么我們的營養(yǎng)早餐中要加入果蔬？

蔬菜不補(bǔ)，為啥也要多吃？

很多人覺得它只是一種軟醫(yī)療，啥用都沒有

特別是脾胃虛弱人群，為了養(yǎng)好胃，水果幾乎沒有吃，蔬菜也是少之又少

那每天我們要吃多少蔬菜呢？

推薦我們每天應(yīng)該吃5種不同的蔬菜

那吃蔬果真的對(duì)我們身體好嗎？

我遇見過很多常年上火的人啊，拉不出來，臉上疙疙瘩瘩，經(jīng)常發(fā)痘痘。

仔細(xì)問他們?nèi)褪窃趺闯缘模?/p>

發(fā)現(xiàn)他們幾乎全年不吃新鮮的蔬果，尤其是蔬菜。

要知道

??蔬菜它雖然不直接補(bǔ)身體，但它卻是幫助我們的身體運(yùn)化，

??運(yùn)化蛋白質(zhì)，運(yùn)化脂肪，運(yùn)化碳水。

其實(shí)，你越是愛吃補(bǔ)益的食物，你就越應(yīng)該多吃點(diǎn)果蔬。

不然，運(yùn)化不了那些血肉有情之物，運(yùn)化不了那些高熱量的食物，就會(huì)在我們身體里堵著，給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)

比如

??身上各處的臭味散發(fā)，各種排不出，很大一部分是這個(gè)原因。

而且各種顏色的蔬菜可以養(yǎng)各種腸道菌，腸道菌對(duì)身體影響面可太廣了

腸道是免疫系統(tǒng)七成的供應(yīng)商，消化吸收的營養(yǎng)供給

那如何選擇蔬果呢？

選擇果蔬，最好是各種顏色的，

??因?yàn)椴煌念伾珪?huì)提供不同的抗氧化劑，于我們身體來說，它更能形成一個(gè)協(xié)同作用，這就叫做抗炎飲食

像綠色的西蘭花、橙色的胡蘿卜，紅色的西紅柿、黃色的檸檬，我們都要吃，不挑食，這是非常重要的飲食習(xí)慣

尤其是各種莓果類，比如，藍(lán)莓，樹莓，西梅，黑莓，草莓，蔓越莓等，抗氧化能力更勝一籌

不同的食材搭配出來的多巴胺早餐，顏色也不同，看著都讓人歡喜

很多人桌上的早餐還停留在，包子，饅，粉面，全部都是碳水，完全沒有營養(yǎng)，吃得很飽，餓得也很快！

把碳水早餐替換成更優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)更均衡的早餐，基本上1-3個(gè)月，就能感受到身體明顯的變化

我們這20年來，單單這一個(gè)營養(yǎng)早餐，就已經(jīng)讓無數(shù)人受益，我也是其中一個(gè)

愛誰，就把營養(yǎng)早餐帶給誰吧

好了，今天就到這里，祝福大家

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問題的營養(yǎng)師

#智啟新篇計(jì)劃#

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