核心提示：坐辦公室里怎么減臀部？四個(gè)辦公室減臀部的方法。經(jīng)常坐在辦公室里辦公的人容易會(huì)有臀部贅肉出現(xiàn)，對(duì)于女性上班族來(lái)講這是一件令人苦惱的事情。想要減臀部卻沒有時(shí)間專門去運(yùn)動(dòng)，那么只好利用坐在辦公室時(shí)的一些小運(yùn)動(dòng)了。

 　　經(jīng)常坐在辦公室里辦公的人容易會(huì)有臀部贅肉出現(xiàn)，對(duì)于女性上班族來(lái)講這是一件令人苦惱的事情。想要減臀部卻沒有時(shí)間專門去運(yùn)動(dòng)，那么只好利用坐在辦公室時(shí)的一些小運(yùn)動(dòng)了。那么在辦公室里我們應(yīng)該怎么減臀部呢？

　1.注意飲食

　　想要減掉臀部贅肉，第一步就是注意自己的飲食。在飲食上應(yīng)該要少吃糖、多喝水和多吃魚。少吃糖能夠減少糖分和脂肪的攝入，多喝水能防止脫水而想吃甜食，而多吃魚主要為了補(bǔ)充增加分解脂肪的高密度蛋白。

2.夾緊膝蓋踮腳尖

　　淺坐在椅子上，將膝蓋靠攏并夾緊后將腳尖踮起來(lái)。這個(gè)做法有利于瘦腿以及改掉蹺二郎腿的習(xí)慣，還能防止臀部下垂、緊實(shí)臀部。

　3.敲擊臀部

　　將臀部夾緊就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部?jī)蛇叺陌枷?，保持臀部放松狀態(tài)使用拳頭敲擊臀部?jī)商幇枷?。?jiān)持敲擊這兩處有利于集中緊實(shí)臀部，還能減掉臀部?jī)蛇叺馁樔狻?/p>

　　4.臀部肌肉鍛煉

　　臀部肌肉鍛煉非常簡(jiǎn)單，就是重復(fù)收緊和放松臀部的動(dòng)作就好。用力收緊臀部十秒鐘后再放松臀部五秒，重復(fù)做這兩個(gè)動(dòng)作就好。堅(jiān)持做的話有利于緊實(shí)臀部，改善臀部下垂。

　　以上幾個(gè)方法都適合在辦公室辦公時(shí)做的小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間相信你能看到明顯的效果，記住在飲食上最好吃多喝水、吃飯吃七分飽就夠了。

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