即使每天運動卻還是很難甩掉身上的肉,也許你是因為這7個壞飲食習慣無法讓肉離開你呢。
1經常喝酒
雞尾酒含有非常高的卡路里,而那些每天出去飲酒的人們,往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里,如果你能讓自己在30天內都禁止飲酒,你會看到很大的改善,如果無法克制自己,那么每周只有1個晚上喝酒也能夠讓你的運動效果更好。
2吃“減肥”食物
往往你吃過這種所謂“減肥”食物會,只會更加增加饑餓感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后,饑餓感會越來越旺盛,而當你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時,之前減掉的卡路里就全部回來了。
3只吃健康食物
減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。如果這些作為飲食的一部分是非常棒的,但最怕吃的太多。就是只吃這些健康食物。食物線豐富的話,能夠增強你的新陳代謝。
4不吃飯
不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的,因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內沒有的熱量。之后當你暴飲暴食時,就會把多余的食物轉化成脂肪。最好的方法是每餐少吃,而每天多吃幾餐,永遠不要超過4-5個小時不吃東西。
5計算卡路里
有一項研究發(fā)現(xiàn),計算卡路里會讓女性更加向往卡路里。另外,壓力會讓皮質醇飆升,激素加速了食欲,增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。停止計算卡路里,也許你會更容易減掉它們。
6回避脂肪
其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略,因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間,也不會引起早衰。橄欖、牛油果和堅果可以抑制食欲激素。還可以促進新陳代謝,并且抗氧化。
7情緒化進食
我們經常會隨著情緒進食,比如慶祝,比如分享。其實這種進食往往會造成多餐和食物的消化不暢。這種模式很難改變,但你可以試著在情緒上來時,控制進食的量。
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