有的人為了加快減肥速度，就會(huì)選擇盲目的節(jié)食，平時(shí)只喝水完全不吃東西，這是非常極端的減肥方式，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)大問(wèn)題，實(shí)際上，想要減肥的人很多東西都是可以吃的，比如黃瓜等蔬菜，另外酸奶也是人們公認(rèn)的減肥食物，下面為大家介紹一些酸奶減肥食譜。

酸奶減肥法食譜：

酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：一天一次

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：過(guò)分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過(guò)高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。