核心提示：減脂期間的飲食熱量攝入控制是很重要的，只有攝入的熱量和運動消耗的熱量呈一定的比例才能讓減肥的效果更好，在減脂期間，每天攝入的熱量應該在1000大卡－1800大卡左右，根據(jù)自己的實際肥胖程度和運動強度而定，如果運動的量不是特別多運動強度和不高，攝入1000大卡的熱量就可以了，如果運動的強度比較高，消耗的熱量也比較多，那么可以攝入1500－1800左右大卡的熱量，很多人都想著減脂期間一點熱量都不攝入，這種理念是不對的，吃低熱量食物不等于不攝入熱量，只是攝入的熱量相對較少。

減肥是現(xiàn)在很多人都會經(jīng)歷的一個大課題，因為現(xiàn)代人的生活習慣和飲食結構導致了人們都很容易發(fā)胖的情況，如果發(fā)胖不把體重減下來，就會因為肥胖而產(chǎn)生各種疾病，而且對身材的美感也會有很大的影響，減肥就要減掉脂肪，那么今天就來帶大家了解一下減脂期間一天攝入多少熱量才對？

減脂期間的飲食熱量攝入控制是很重要的，只有攝入的熱量和運動消耗的熱量呈一定的比例才能讓減肥的效果更好，在減脂期間，每天攝入的熱量應該在1000大卡-1800大卡左右，根據(jù)自己的實際肥胖程度和運動強度而定，如果運動的量不是特別多運動強度和不高，攝入1000大卡的熱量就可以了，如果運動的強度比較高，消耗的熱量也比較多，那么可以攝入1500-1800左右大卡的熱量，很多人都想著減脂期間一點熱量都不攝入，這種理念是不對的，吃低熱量食物不等于不攝入熱量，只是攝入的熱量相對較少。

如果一個人每天攝入的食物中所含熱量不足800大卡，然后在做高強度運動，這樣用不了幾天身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和低血糖的癥狀，所以減肥期間的人也要合理的安排自己的飲食，只是不能吃肥肉和油炸食品，還有甜食和巧克力等食物，但是正常進食還是需要的，只要多吃蔬菜，就能在一定程度上控制脂肪的吸收，如果減肥者除了想要減掉脂肪還想要增強肌肉，那么還需要額外的補充一些蛋白質(zhì)。

看了上面的介紹，相信大家都知道來了到底減脂期間一天攝入多少熱量才好，希望所有的減肥人群都能很好的調(diào)理自己的飲食，減脂期間保證營養(yǎng)均衡攝入，保持運動所消耗的熱量在飲食攝入的熱量兩倍以上這個比例，減肥就會有不錯的效果，運動的時候可以隨著自己對運動量的適應情況逐漸的增加運動量，這樣可以達到持續(xù)燃脂的效果。

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