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正常人每天需要多少卡路里

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:28

正常人每天需要多少卡路里

踏花游湖提問于2022-10-07 22:19:46 其他

5個回答

南枝向暖北枝寒 2022-10-12 17:19:46

人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動強度有關。成年人正常體重者，完全臥床時理想體重需熱量為15-20kcal/(kg·d)，休息狀態(tài)下為25-30kcal/(kg·d)，輕體力勞動時為30-35kcal/(kg·d)，中等體力活動時為35-40kcal/(kg·d)，重體力勞動時為40kcal/(kg·d)以上。膳食中碳水化合物供給量應占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應占15%-20%，脂肪的攝入量應占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應小于總熱量的10%，膽固醇攝入量不超過每天300mg。

一路平安 2022-10-12 17:19:46

正常人每天需要多少熱量

因為每個人的體重不一樣、每天的活動量不同、新陳代謝不同，所以每天需要的熱量也不同，對于一個成人來說，男性極重體力勞動者每天需要4000卡的熱量，重體力勞動者每天需要3400卡的熱量中，中體力勞動者每天大約需要3000卡的熱量。而輕體力勞動者大約需要2400卡的熱量，而女性極輕體力勞動者大約需要2100卡的熱量，輕體力勞動者需要2300卡的熱量，中體力勞動者需要2700卡的熱量，重體力勞動者大約需要3000卡的熱量，所以差距是比較大的。

勇敢去面對 2022-10-12 17:19:46

人一天要消耗多少熱量

成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎代謝所消耗的熱量，以及日?；顒舆€有消化吸收所消耗的熱量。如果1天之中活動量比較大，進行體力勞動，消耗的熱量會更多，男性在重體力勞動情況下，1天消耗的熱量甚至可以超過4000-5000cal。而如果是長期臥床不活動的病人，一天消耗的熱量可能也就在1800-2000cal左右。所以人每天攝入的熱量基本是要和消耗的熱量平衡的，能夠保證人的正常生理活動需要，也能夠避免熱量過剩，導致體重增加、熱量積聚等情況。

溫暖守候依然美 2022-10-12 17:19:46

人體每天需要的熱量是多少

人一天需要的蛋白質(zhì)可能會在每公斤體重一克左右，同時攝入的蛋白質(zhì)和年齡有較大的關系，如果是兒童或者是青少年，可能身體中的新陳代謝比較快，需要的蛋白質(zhì)比較多，每天可以攝入每公斤體重一克的蛋白質(zhì)來補充營養(yǎng)，來提高身體的免疫力。如果年齡比較小的成年人可以適當?shù)臄z入60克的蛋白質(zhì)，但是一定要控制蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)攝入過多會增加肝腎腸道的負擔，不利于消化和吸收，容易引起腹脹和腹痛。常見的蛋白質(zhì)食物有瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品，蛋白質(zhì)是身體中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的維持正常的血漿滲透壓，給機體提供能量，維持機體的酸堿平衡。