早上8點(diǎn)，在擠滿了人的通勤地鐵上，依舊和往常一樣，沒(méi)有位置可以坐。只好使用常年練就的“功力”，找了個(gè)能站穩(wěn)的地方，閉上眼睛再“睡”15分鐘?；氐焦荆蜷_(kāi)電腦，插上硬盤，不知不覺(jué)就和眼前的PPT一起從天亮到天黑。晚上10點(diǎn)，終于關(guān)上電腦，打卡，下班。一天密集的工作下來(lái)，應(yīng)該很累才對(duì)，但晚上躺在床上，睜眼到2點(diǎn)。又是一個(gè)失眠夜。

這是大部分現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

現(xiàn)代人生活工作壓力大，生活節(jié)奏快。平日又很難有合理的運(yùn)動(dòng)，各種健康癥狀層出不窮。

年輕時(shí)拿健康換的錢，年紀(jì)漸長(zhǎng)，為健康買的單，便也越來(lái)越厚。所以，健康需要管起來(lái)。關(guān)注健康，制定合理的飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在現(xiàn)代人的生活中尤其重要。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。很多人早上匆忙上班，寧愿多睡半個(gè)小時(shí)也不愿意花10分鐘吃個(gè)早餐，其實(shí)是不對(duì)的。進(jìn)食早餐，實(shí)際上是最好的提神方法。牛奶+雞蛋，或者果汁+三明治，簡(jiǎn)單卻已經(jīng)能補(bǔ)充足夠的能量，讓你一天活力滿滿。午餐建議食物的種類齊全，葷素搭配，盡量的吃飽；而晚餐，則可以選擇一些脂肪少并且容易消化的食物，例如米粥、水果等。根據(jù)自身的身體狀況，制定合理的飲食計(jì)劃，保持能量的攝入平衡。

辦公室長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)工作，會(huì)潛移默化地對(duì)肩頸造成勞損。每工作一小時(shí)可以在位置上做一些簡(jiǎn)單的拉伸，或者離開(kāi)座位運(yùn)動(dòng)幾步。如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，每周不妨堅(jiān)持進(jìn)行適量的跑步或者健身房的鍛煉。如果平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，也不妨在上下班的時(shí)間，多走路、少打車，環(huán)保的同時(shí)也能讓自己保持一定的身體調(diào)整和舒展的時(shí)間。

時(shí)刻保持愉悅的心情，工作再忙，也給自己留出一些小空間。也許是一部電影，也許是和朋友約一頓飯，也許是玩兩局小游戲呢。好心情能讓思路更加靈活，保持對(duì)生活的熱情與活力，更能讓你的工作事半功倍。

其實(shí)，養(yǎng)成良好的生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注自身健康并進(jìn)行合理的管理，一點(diǎn)都不難。為了幫忙大家更好地?fù)肀Ы】瞪罘绞剑瑒啪苹它c(diǎn)小心思——勁酒健康運(yùn)動(dòng)小程序已全新升級(jí)為2.0版本，在你的運(yùn)動(dòng)中增加了些許小獎(jiǎng)勵(lì)，讓你的堅(jiān)持更有樂(lè)趣。

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