求幫助 求一份合理健康卡路里攝入的減肥餐 能符合大三女生的減肥計(jì)劃
表示沒(méi)有大量時(shí)間鍛煉只有通過(guò)食物攝入又不想節(jié)食攝入過(guò)少又會(huì)生病... 表示沒(méi)有大量時(shí)間鍛煉 只有通過(guò)食物攝入 又不想節(jié)食 攝入過(guò)少 又會(huì)生病 展開(kāi)
減肥方案：
1、頃升用預(yù)先制好的低脂營(yíng)養(yǎng)餐替代自制早餐。營(yíng)養(yǎng)餐類似嬰兒米糊，不含任何藥物。早餐的均衡營(yíng)養(yǎng)為上午工作提供充足雀碼老動(dòng)力模肢。
2、午餐前、晚餐前一段時(shí)間各吃一份加餐，避免午餐、晚餐因饑餓吃得太快太多。加餐也是預(yù)制低脂食品，不含任何藥物。
3、午餐和晚餐隨常。醫(yī)生設(shè)計(jì)個(gè)人食譜、提供飲食指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，但是對(duì)節(jié)食的要求比傳統(tǒng)方案寬松
呵呵，這是之前協(xié)和醫(yī)院的減肥方案，我也了解過(guò)的，他們這樣指導(dǎo)，然后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)給出一周的營(yíng)養(yǎng)配餐，效果還不錯(cuò)，你也可以借鑒一下下。
首先不要吃減肥藥，我吃過(guò)，死的那個(gè)慘啊，各種反彈，要是叢神不鍛煉的話……建議喝茶，苦蕎茶，你可以度娘一下，這種茶有清腸油的效果，而且不提神，對(duì)睡眠沒(méi)有影響的，之后攝食時(shí)候刻意得去壓低食量，7分飽夠意思吧，想減肥不能再多了親，首先把你那個(gè)胃弄正常了，配合這螺旋藻，這個(gè)可以平衡食量，作用不大，但很養(yǎng)生的哦，最后有時(shí)間練練瑜伽吧，我凳蠢什么有許多人，總拿什么我柔韌性不好，我是男生做接口，我就不信了，我就天天做，一次30分鐘，不怎么耽誤時(shí)間，本人一大三下工科男的減肥心得
PS想必樓主也考研吧，我感覺(jué)減肥和學(xué)習(xí)不沖突，以為我高考時(shí)就這么過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在學(xué)習(xí)之余在鍛煉，每天6點(diǎn)多都會(huì)棗鄭陪出去跑10圈，考研需要一良好的身體素質(zhì)，如果健康為0，那后面的都是0，祝你減肥成功！
二妞不胖
2014-02-20 · TA獲得超過(guò)413個(gè)贊
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關(guān)注
你的情況，很難減肥。你吃能量少的東西不能解決問(wèn)題。能量握哪過(guò)少，就會(huì)感覺(jué)很虛弱，頭會(huì)暈，影響學(xué)習(xí)。不吵皮豎吃藥，也不運(yùn)動(dòng)，、沒(méi)辦法，減升大肥從來(lái)都是痛苦的過(guò)程……
妞不胖 豬豬愛(ài)睡 能減肥為你解答，希望采納
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