求幫助 求一份合理健康卡路里攝入的減肥餐 能符合大三女生的減肥計劃
表示沒有大量時間鍛煉只有通過食物攝入又不想節(jié)食攝入過少又會生病... 表示沒有大量時間鍛煉 只有通過食物攝入 又不想節(jié)食 攝入過少 又會生病 展開
減肥方案：
1、頃升用預(yù)先制好的低脂營養(yǎng)餐替代自制早餐。營養(yǎng)餐類似嬰兒米糊，不含任何藥物。早餐的均衡營養(yǎng)為上午工作提供充足雀碼老動力模肢。
2、午餐前、晚餐前一段時間各吃一份加餐，避免午餐、晚餐因饑餓吃得太快太多。加餐也是預(yù)制低脂食品，不含任何藥物。
3、午餐和晚餐隨常。醫(yī)生設(shè)計個人食譜、提供飲食指導(dǎo)和運動指導(dǎo)，但是對節(jié)食的要求比傳統(tǒng)方案寬松
呵呵，這是之前協(xié)和醫(yī)院的減肥方案，我也了解過的，他們這樣指導(dǎo)，然后根據(jù)個人體質(zhì)給出一周的營養(yǎng)配餐，效果還不錯，你也可以借鑒一下下。
首先不要吃減肥藥，我吃過，死的那個慘啊，各種反彈，要是叢神不鍛煉的話……建議喝茶，苦蕎茶，你可以度娘一下，這種茶有清腸油的效果，而且不提神，對睡眠沒有影響的，之后攝食時候刻意得去壓低食量，7分飽夠意思吧，想減肥不能再多了親，首先把你那個胃弄正常了，配合這螺旋藻，這個可以平衡食量，作用不大，但很養(yǎng)生的哦，最后有時間練練瑜伽吧，我凳蠢什么有許多人，總拿什么我柔韌性不好，我是男生做接口，我就不信了，我就天天做，一次30分鐘，不怎么耽誤時間，本人一大三下工科男的減肥心得
PS想必樓主也考研吧，我感覺減肥和學(xué)習(xí)不沖突，以為我高考時就這么過來的，現(xiàn)在學(xué)習(xí)之余在鍛煉，每天6點多都會棗鄭陪出去跑10圈，考研需要一良好的身體素質(zhì)，如果健康為0，那后面的都是0，祝你減肥成功！
二妞不胖
2014-02-20 · TA獲得超過413個贊
知道小有建樹答主
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關(guān)注
你的情況，很難減肥。你吃能量少的東西不能解決問題。能量握哪過少，就會感覺很虛弱，頭會暈，影響學(xué)習(xí)。不吵皮豎吃藥，也不運動，、沒辦法，減升大肥從來都是痛苦的過程……
妞不胖 豬豬愛睡 能減肥為你解答，希望采納
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