【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】曾經(jīng)幫助眾多俄羅斯明星減肥的瑪格麗特?卡洛列娃(音)是俄羅斯著名的營養(yǎng)師。她給出了很多經(jīng)過科學(xué)論證的營養(yǎng)飲食建議，“9日飲食計劃”便是她的一張名片。 卡洛列娃所制定的9日嚴(yán)格飲食計劃受到眾多演藝界明星的青睞。這樣簡單的方法對于恢復(fù)身材非常有效。堅持這樣的飲食，您可以輕易在9天內(nèi)減掉9公斤并達到增強免疫力和清除體內(nèi)毒素的效果。

該飲食計劃分為3個周期，3個周期內(nèi)分別食用的食物為大米、雞肉和蔬菜。大米和雞肉含有豐富的碳水化合物及蛋白質(zhì)，蔬菜含有纖維，有助于給身體進行“大掃除”，排除腸內(nèi)的廢物和毒素。 9日飲食菜譜—— 第1-3天：飲食的前3天吃米飯。早晨將晚上提前泡好的250克米仔細(xì)洗凈，按1：2的比例倒入熱水，煮15分鐘。之后將米飯分成6等份，白天必須食用完。最后一餐應(yīng)不遲于晚上8點。在食用米飯期間，建議每天吃3湯匙蜂蜜，至少喝2.5升不含氣的水。

第4-6天 未來3天只吃雞肉。選擇小雞或者重量不超過1.2公斤的雞進行清蒸，剝掉雞皮，將雞肉和骨頭分離。把肉分成6等份，在晚上8點前食用完畢。這3天不能喝蜂蜜水，但必須保證大量的飲水。

第7-9天 在食用3天的雞肉后，最后3天的菜單由500克燉制或蒸制的蔬菜和500克新鮮蔬菜組成，同樣分成6份，晚上8點前食用完畢。和往常一樣，可以將蜂蜜加入水中食用。額外的福利是在此期間可以飲用任意量的綠茶。(實習(xí)編譯：相文昊 審核：趙會芳 朱佩)

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】曾經(jīng)幫助眾多俄羅斯明星減肥的瑪格麗特?卡洛列娃(音)是俄羅斯著名的營養(yǎng)師。她給出了很多經(jīng)過科學(xué)論證的營養(yǎng)飲食建議，“9日飲食計劃”便是她的一張名片。返回搜狐，查看更多

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