核心提示：蔬菜中含有豐富的維生素，既能夠保證體內(nèi)的營養(yǎng)，也能夠維持體內(nèi)需要的維生素。不過不能每天光吃蔬菜，人體需要的熱量和蛋白質(zhì)還需要從肉類中汲取，脂肪多的人少吃一點(diǎn)肉類食物，只要保證基本的營養(yǎng)就可以了，多吃蔬菜水果。

肥胖的原因是體內(nèi)的脂肪含量過多，如果要改善肥胖的癥狀，則要進(jìn)行減脂。減脂的方法有很，運(yùn)動(dòng)、吸脂手術(shù)、飲食等都可以起到減脂的作用，不過一般都要兩三種方法結(jié)合，減掉脂肪的效果會更好。吸脂手術(shù)是很有效的減肥方式，但是始終是種手術(shù)，有些人比較怕痛或者傾向于保守減脂方式的人，就會通過飲食去減脂，那么減脂應(yīng)該吃什么呢？

減脂應(yīng)該吃的食物之一：蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素，既能夠保證體內(nèi)的營養(yǎng)，也能夠維持體內(nèi)需要的維生素。不過不能每天光吃蔬菜，人體需要的熱量和蛋白質(zhì)還需要從肉類中汲取，脂肪多的人少吃一點(diǎn)肉類食物，只要保證基本的營養(yǎng)就可以了，多吃蔬菜水果。

減脂應(yīng)該吃的食物之二：番薯

番薯中含有豐富的淀粉酶，能夠抑制消化酶的產(chǎn)生，從而使人體長期處在飽腹感之中，這樣進(jìn)食就會相對少很多，脂肪的沉淀也會沒那么多。另外番薯還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，有利于便秘的患者改善腸胃。想要減脂的人多吃番薯，是可以有效減掉脂肪的。

減脂應(yīng)該吃的食物之三：黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素，能夠降低人體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，是減脂有效的食物。黃瓜屬于一種水果性蔬菜，如果喜歡方便的人可以直接生吃黃瓜，如果喜歡吃熟的黃瓜就可以炒菜吃。

現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道減脂應(yīng)該吃什么了，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，通過飲食是能夠幫助減脂，但是減脂的效果也是因人而異的。如果需要達(dá)到較明顯的效果，可能還需要配合運(yùn)動(dòng)等方式會比較有效。大家在減脂的同時(shí)要以自己的健康為前提，不要選擇不利于身體健康的方式。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減脂晚餐應(yīng)該吃什么
減肥應(yīng)該多吃什么，少吃什么
健身應(yīng)該吃什么
增肌餐和減脂餐有什么差異？增肌餐、減脂餐應(yīng)該怎么吃？
減脂增肌餐應(yīng)該怎么吃
減脂期間應(yīng)該吃什么？
母乳喂養(yǎng)應(yīng)該吃什么
懷孕應(yīng)該多吃些什么
低脂飲食應(yīng)該吃什么
心血管醫(yī)生告訴您：高血脂應(yīng)該吃什么？

網(wǎng)址: 減脂應(yīng)該吃什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview366735.html