甲減應(yīng)該多吃碘還是少吃

碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。碘的生理功能是通過(guò)甲狀腺激素完成，碘缺乏或碘過(guò)量都會(huì)影響甲狀腺的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能異常，導(dǎo)致甲狀腺疾病的發(fā)生。甲減原因包括自身免疫損傷、甲狀腺手術(shù)、放射碘破壞、碘缺乏和碘過(guò)量等。如果甲狀腺被完全切除、破壞，合成甲狀腺激素功能喪失，此時(shí)食用碘鹽或未加碘鹽對(duì)甲狀腺無(wú)明顯影響。如果甲狀腺腺葉切除或甲狀腺組織尚有殘留，可正常碘飲食。碘缺乏所致的甲減往往發(fā)生在中國(guó)內(nèi)陸碘缺乏地區(qū)，可致甲狀腺腫、甲狀腺功能減退。缺碘性甲減可使女性在妊娠10-20周出現(xiàn)胎兒流產(chǎn)、致殘，圍產(chǎn)期和新生兒死亡率明顯增加，胎兒先天畸形。兒童缺碘則表現(xiàn)為智力和身體發(fā)育遲緩，所以我國(guó)推行加碘鹽政策，也是最有效的預(yù)防。但是碘過(guò)量也可以引起輕度甲減、常見(jiàn)亞臨床甲減，需要查找碘過(guò)量的原因，如高水碘，食用過(guò)多的含碘食物、使用含碘的藥物的人要限制碘的攝入。橋本氏甲狀腺炎是自身免疫性疾病的主要類型，起病隱匿、進(jìn)展緩慢。有研究表示，碘攝入量是影響本病發(fā)生和發(fā)展的重要環(huán)境因素。碘攝入量增加可以促進(jìn)甲狀腺功能的異常，因此，建議甲狀腺功能異常的自身免疫性甲狀腺疾病患者也適當(dāng)限碘、限制海帶、紫菜等富碘的食物攝入。碘攝入量過(guò)多或不足都能使甲狀腺結(jié)節(jié)的患病率增加，所以要適碘飲食，沿海地區(qū)甲減合并甲狀腺結(jié)節(jié)要限制碘的攝入。需要注意妊娠期間的甲減，為了保證母體和胎兒需要，妊娠婦女的飲食中需要更多碘，適應(yīng)妊娠期甲狀腺激素增多的需要。甲狀腺疾病復(fù)雜性、多樣性，每種疾病的病因和發(fā)病機(jī)制不同，因此對(duì)于不同的甲狀腺疾病患者是否需要補(bǔ)碘，應(yīng)盡量遵從醫(yī)生的建議。  

少吃能減肥嗎

少吃究竟能否起到減肥的作用，與是否有積極運(yùn)動(dòng)有密切的關(guān)系。如果只是一味地少吃，并沒(méi)有配合積極的運(yùn)動(dòng)，很有可能降低的只是體重，但是并沒(méi)有減去真正的脂肪。減肥最根本的目的，是需要把體內(nèi)多余脂肪進(jìn)行減除，但是還要達(dá)到增加肌肉力量的作用，也就是要起到減脂增肌的功效。如果只是一味地少吃，確實(shí)是控制了過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)。但是如果不恰當(dāng)?shù)厣俪?，?huì)使得機(jī)體欠缺一些均衡的營(yíng)養(yǎng)素，比如有些人通過(guò)少吃飯，降低了能量的攝入，但是也造成了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入減少，此時(shí)就會(huì)造成人體骨骼肌肉的分解。因此表現(xiàn)出來(lái)可能是體重下降，但是珍貴的肌肉組織被分解掉，而需要真正減除的脂肪并沒(méi)有減除很多，所以這樣的減肥往往是得不償失的。所以要想起到真正減肥的作用，就是要在均衡飲食的前提下，做到少吃高能量食物，同時(shí)也要配合一些積極的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。

預(yù)防高膽固醇，到底該少吃什么、多吃什么，您了解嗎？

生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己或者他人膽固醇偏高，其實(shí)膽固醇偏高在目前的社會(huì)是很普遍的，因?yàn)楝F(xiàn)在的人普遍飲食無(wú)度，膽固醇偏高，既影響了生活質(zhì)量，又給健康帶來(lái)了隱患。今天我們來(lái)看看預(yù)防高膽固醇血癥應(yīng)該多吃什么和少吃什么？　　1、少吃動(dòng)物的內(nèi)臟　　首先，患者在生活中盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟所含有的膽固醇含量非常的高。對(duì)于身體正常的人多吃都無(wú)益，更何況是本身膽固醇就偏高的人群，食用動(dòng)物的內(nèi)臟會(huì)讓你本身就偏高的膽固醇變得越來(lái)越高。　　2、減少動(dòng)物油食入　　在日常要盡量減少動(dòng)物油的使用，雖然說(shuō)使用動(dòng)物油做出來(lái)的菜會(huì)比較香，但是對(duì)于膽固醇高的人而言，食用動(dòng)物油只會(huì)讓膽固醇變得更高。日常建議將用油調(diào)整成植物油，植物油的品種可以多樣化一些?！　?、少吃油炸食品　　油炸類食物經(jīng)過(guò)油炸，同樣和加工類食物一樣，損失了不少中本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外通過(guò)油炸食物熱量翻了幾倍，多了膽固醇、飽和脂肪、反式脂肪酸，甚至還可能增加一些致癌物質(zhì)，最終很可能會(huì)升高血脂濃度，加重高膽固醇血癥。　　4、增加粗糧比例　　其次，在日常飲食中，要注意多吃一些粗糧，如大麥、糙米等，細(xì)糧的攝入量要盡量的減少，如白面包、蛋糕之類的，要盡量少吃或者是不吃。在早餐的時(shí)候，要吃一些清淡的食物，油條、甜豆?jié){等這些食物盡量要少吃?！　?、多吃蔬菜水果和菌類食物　　這類食物里面含有豐富的膳食纖維，有助于膽固醇的排出，可以更好的吸附膽固醇的代謝產(chǎn)物。當(dāng)然如果合并糖尿病盡量少吃含糖量高的水果?！　∪绻胍A(yù)防膽固醇高，就要從飲食上控制，這樣才能很好的把疾病扼殺在搖籃中。不過(guò)如果一旦發(fā)現(xiàn)膽固醇高一定要去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，在生活中也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃富含膽固醇的食物，只有這樣才能減低膽固醇水平。

減肥少吃引起便秘怎么辦

"減肥少吃引起便秘，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用導(dǎo)泄藥物緩解。節(jié)食減肥不僅會(huì)導(dǎo)致人體存在營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，并且也會(huì)因?yàn)槭澄餁堅(jiān)a(chǎn)生比較少而引起便秘。節(jié)食減肥引起便秘的人，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在飲食上應(yīng)當(dāng)增加含膳食纖維豐富的食物，比如各種蔬菜、玉米、燕麥，饅頭等，這類食物不僅熱量比較少，并且膳食纖維含量高，可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此能夠達(dá)到減肥和預(yù)防便秘的作用。在減肥期間還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗掉身體上的脂肪，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘。對(duì)于便秘嚴(yán)重的人，就應(yīng)當(dāng)考慮使用導(dǎo)瀉藥物進(jìn)行緩解，常見(jiàn)的藥物有乳果糖、麻仁潤(rùn)腸丸、開(kāi)塞露等。"

多吃水果是不是可以減肥

在減肥過(guò)程中可以適量吃水果，但要注意適量而不是多吃。根據(jù)2016版中國(guó)居民膳食寶塔的推薦，人體每天的水果攝入量大約在200-300g，另外水果也有選擇上的要求，包括盡量吃含糖量比較低，即血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷相對(duì)比較低的水果，常見(jiàn)的有柚子、蘋(píng)果、桃、草莓、西瓜等，對(duì)于含糖量較高的水果，例如榴蓮、香蕉等其他熱帶水果，由于生長(zhǎng)地區(qū)的溫度相對(duì)比較高，含糖量相對(duì)也會(huì)較高，因此在選擇時(shí)應(yīng)注意減量食用。對(duì)于不同人群，吃水果的要求不同，例如糖尿病患者，只有在空腹血糖不超過(guò)7mmol/L，餐后血糖不超過(guò)10mmol/L，即血糖穩(wěn)定，且沒(méi)有忽高忽低的情況下，才可以吃水果，而且水果盡量要放在兩餐之間進(jìn)行食用，避免隨餐食用，即吃完飯緊接著再吃水果，不利于血糖的控制。另外對(duì)于存在脂肪肝，以及血脂高的部分患者，過(guò)多的糖分可以通過(guò)代謝途徑轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，最后囤積在患者體內(nèi)，因此要適當(dāng)減少水果的攝入量。

多吃什么水果減肥

"以下水果都是具有減肥效果的。柚子，因?yàn)殍肿雍胸S富的果酸，能夠刺激胃腸黏膜影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，幫助降低肥胖人士的亢性食欲，柚子中還含有特殊的氨基酸，能夠幫助抑制身體胰島素的分泌，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，因此吃柚子也可以減肥。番石榴，番石榴是一種營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面以及均衡的水果類型。其含有的植物蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以維持人體正常的能量所需。并且其糖分含量相對(duì)較低，不容易造成體內(nèi)脂肪淤積現(xiàn)象。葡萄柚，葡萄柚富含維生素、番茄紅素以及膳食纖維。減肥者在飯前半小時(shí)進(jìn)食適量的葡萄柚，不僅可以增強(qiáng)飽腹感。還可以起到保護(hù)胃壁黏膜，腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的作用。日常生活中我們還可以選擇自己喜歡的水果來(lái)合理的替代一部分正餐，減少了進(jìn)食量，都會(huì)對(duì)減肥有幫助的。"

減肥要少吃碳水化合物嗎

"正常情況下，機(jī)體要達(dá)到減肥的目的，需要減少攝入的總熱量，并增加消耗的總熱量，使攝入的總熱量長(zhǎng)期低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。所以減肥期間，不光單單要減少碳水化合物的攝入，還需要減少一天的總熱量攝入。也就是說(shuō)除了減少碳水化合物之外，應(yīng)當(dāng)減少高熱量食物、精加工食品、高脂肪食品等，并計(jì)入一日攝入的總熱量范圍，避免總熱量超標(biāo)。另外，要達(dá)到減肥的目的，在飲食控制的基礎(chǔ)上，需要增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不光能夠增加消耗的總熱量，而且運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性。所以減肥需要減少碳水化合物的攝入，但不只是要減少碳水化合物攝入，還要減少一天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗。"

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