甲減應(yīng)該多吃碘還是少吃

碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。碘的生理功能是通過甲狀腺激素完成，碘缺乏或碘過量都會影響甲狀腺的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能異常，導(dǎo)致甲狀腺疾病的發(fā)生。甲減原因包括自身免疫損傷、甲狀腺手術(shù)、放射碘破壞、碘缺乏和碘過量等。如果甲狀腺被完全切除、破壞，合成甲狀腺激素功能喪失，此時食用碘鹽或未加碘鹽對甲狀腺無明顯影響。如果甲狀腺腺葉切除或甲狀腺組織尚有殘留，可正常碘飲食。碘缺乏所致的甲減往往發(fā)生在中國內(nèi)陸碘缺乏地區(qū)，可致甲狀腺腫、甲狀腺功能減退。缺碘性甲減可使女性在妊娠10-20周出現(xiàn)胎兒流產(chǎn)、致殘，圍產(chǎn)期和新生兒死亡率明顯增加，胎兒先天畸形。兒童缺碘則表現(xiàn)為智力和身體發(fā)育遲緩，所以我國推行加碘鹽政策，也是最有效的預(yù)防。但是碘過量也可以引起輕度甲減、常見亞臨床甲減，需要查找碘過量的原因，如高水碘，食用過多的含碘食物、使用含碘的藥物的人要限制碘的攝入。橋本氏甲狀腺炎是自身免疫性疾病的主要類型，起病隱匿、進(jìn)展緩慢。有研究表示，碘攝入量是影響本病發(fā)生和發(fā)展的重要環(huán)境因素。碘攝入量增加可以促進(jìn)甲狀腺功能的異常，因此，建議甲狀腺功能異常的自身免疫性甲狀腺疾病患者也適當(dāng)限碘、限制海帶、紫菜等富碘的食物攝入。碘攝入量過多或不足都能使甲狀腺結(jié)節(jié)的患病率增加，所以要適碘飲食，沿海地區(qū)甲減合并甲狀腺結(jié)節(jié)要限制碘的攝入。需要注意妊娠期間的甲減，為了保證母體和胎兒需要，妊娠婦女的飲食中需要更多碘，適應(yīng)妊娠期甲狀腺激素增多的需要。甲狀腺疾病復(fù)雜性、多樣性，每種疾病的病因和發(fā)病機(jī)制不同，因此對于不同的甲狀腺疾病患者是否需要補(bǔ)碘，應(yīng)盡量遵從醫(yī)生的建議。  

少吃能減肥嗎

少吃究竟能否起到減肥的作用，與是否有積極運(yùn)動有密切的關(guān)系。如果只是一味地少吃，并沒有配合積極的運(yùn)動，很有可能降低的只是體重，但是并沒有減去真正的脂肪。減肥最根本的目的，是需要把體內(nèi)多余脂肪進(jìn)行減除，但是還要達(dá)到增加肌肉力量的作用，也就是要起到減脂增肌的功效。如果只是一味地少吃，確實是控制了過多能量進(jìn)入到體內(nèi)。但是如果不恰當(dāng)?shù)厣俪?，會使得機(jī)體欠缺一些均衡的營養(yǎng)素，比如有些人通過少吃飯，降低了能量的攝入，但是也造成了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入減少，此時就會造成人體骨骼肌肉的分解。因此表現(xiàn)出來可能是體重下降，但是珍貴的肌肉組織被分解掉，而需要真正減除的脂肪并沒有減除很多，所以這樣的減肥往往是得不償失的。所以要想起到真正減肥的作用，就是要在均衡飲食的前提下，做到少吃高能量食物，同時也要配合一些積極的運(yùn)動，才能達(dá)到更好的減肥效果。

預(yù)防高膽固醇，到底該少吃什么、多吃什么，您了解嗎？

生活中經(jīng)常會聽到有人說自己或者他人膽固醇偏高，其實膽固醇偏高在目前的社會是很普遍的，因為現(xiàn)在的人普遍飲食無度，膽固醇偏高，既影響了生活質(zhì)量，又給健康帶來了隱患。今天我們來看看預(yù)防高膽固醇血癥應(yīng)該多吃什么和少吃什么？　　1、少吃動物的內(nèi)臟　　首先，患者在生活中盡量少吃動物的內(nèi)臟，動物內(nèi)臟所含有的膽固醇含量非常的高。對于身體正常的人多吃都無益，更何況是本身膽固醇就偏高的人群，食用動物的內(nèi)臟會讓你本身就偏高的膽固醇變得越來越高?！　?、減少動物油食入　　在日常要盡量減少動物油的使用，雖然說使用動物油做出來的菜會比較香，但是對于膽固醇高的人而言，食用動物油只會讓膽固醇變得更高。日常建議將用油調(diào)整成植物油，植物油的品種可以多樣化一些?！　?、少吃油炸食品　　油炸類食物經(jīng)過油炸，同樣和加工類食物一樣，損失了不少中本來的營養(yǎng)價值，另外通過油炸食物熱量翻了幾倍，多了膽固醇、飽和脂肪、反式脂肪酸，甚至還可能增加一些致癌物質(zhì)，最終很可能會升高血脂濃度，加重高膽固醇血癥?！　?、增加粗糧比例　　其次，在日常飲食中，要注意多吃一些粗糧，如大麥、糙米等，細(xì)糧的攝入量要盡量的減少，如白面包、蛋糕之類的，要盡量少吃或者是不吃。在早餐的時候，要吃一些清淡的食物，油條、甜豆?jié){等這些食物盡量要少吃。　　5、多吃蔬菜水果和菌類食物　　這類食物里面含有豐富的膳食纖維，有助于膽固醇的排出，可以更好的吸附膽固醇的代謝產(chǎn)物。當(dāng)然如果合并糖尿病盡量少吃含糖量高的水果?！　∪绻胍A(yù)防膽固醇高，就要從飲食上控制，這樣才能很好的把疾病扼殺在搖籃中。不過如果一旦發(fā)現(xiàn)膽固醇高一定要去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，在生活中也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃富含膽固醇的食物，只有這樣才能減低膽固醇水平。

減肥少吃引起便秘怎么辦

"減肥少吃引起便秘，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，必要時使用導(dǎo)泄藥物緩解。節(jié)食減肥不僅會導(dǎo)致人體存在營養(yǎng)不良現(xiàn)象，并且也會因為食物殘渣產(chǎn)生比較少而引起便秘。節(jié)食減肥引起便秘的人，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在飲食上應(yīng)當(dāng)增加含膳食纖維豐富的食物，比如各種蔬菜、玉米、燕麥，饅頭等，這類食物不僅熱量比較少，并且膳食纖維含量高，可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，因此能夠達(dá)到減肥和預(yù)防便秘的作用。在減肥期間還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，不僅可以消耗掉身體上的脂肪，同時還可以促進(jìn)腸道蠕動緩解便秘。對于便秘嚴(yán)重的人，就應(yīng)當(dāng)考慮使用導(dǎo)瀉藥物進(jìn)行緩解，常見的藥物有乳果糖、麻仁潤腸丸、開塞露等。"

多吃水果是不是可以減肥

在減肥過程中可以適量吃水果，但要注意適量而不是多吃。根據(jù)2016版中國居民膳食寶塔的推薦，人體每天的水果攝入量大約在200-300g，另外水果也有選擇上的要求，包括盡量吃含糖量比較低，即血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷相對比較低的水果，常見的有柚子、蘋果、桃、草莓、西瓜等，對于含糖量較高的水果，例如榴蓮、香蕉等其他熱帶水果，由于生長地區(qū)的溫度相對比較高，含糖量相對也會較高，因此在選擇時應(yīng)注意減量食用。對于不同人群，吃水果的要求不同，例如糖尿病患者，只有在空腹血糖不超過7mmol/L，餐后血糖不超過10mmol/L，即血糖穩(wěn)定，且沒有忽高忽低的情況下，才可以吃水果，而且水果盡量要放在兩餐之間進(jìn)行食用，避免隨餐食用，即吃完飯緊接著再吃水果，不利于血糖的控制。另外對于存在脂肪肝，以及血脂高的部分患者，過多的糖分可以通過代謝途徑轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，最后囤積在患者體內(nèi)，因此要適當(dāng)減少水果的攝入量。

多吃什么水果減肥

"以下水果都是具有減肥效果的。柚子，因為柚子含有豐富的果酸，能夠刺激胃腸黏膜影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，幫助降低肥胖人士的亢性食欲，柚子中還含有特殊的氨基酸，能夠幫助抑制身體胰島素的分泌，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，因此吃柚子也可以減肥。番石榴，番石榴是一種營養(yǎng)成分相對全面以及均衡的水果類型。其含有的植物蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以維持人體正常的能量所需。并且其糖分含量相對較低，不容易造成體內(nèi)脂肪淤積現(xiàn)象。葡萄柚，葡萄柚富含維生素、番茄紅素以及膳食纖維。減肥者在飯前半小時進(jìn)食適量的葡萄柚，不僅可以增強(qiáng)飽腹感。還可以起到保護(hù)胃壁黏膜，腸道蠕動，預(yù)防便秘的作用。日常生活中我們還可以選擇自己喜歡的水果來合理的替代一部分正餐，減少了進(jìn)食量，都會對減肥有幫助的。"

減肥要少吃碳水化合物嗎

"正常情況下，機(jī)體要達(dá)到減肥的目的，需要減少攝入的總熱量，并增加消耗的總熱量，使攝入的總熱量長期低于消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕。所以減肥期間，不光單單要減少碳水化合物的攝入，還需要減少一天的總熱量攝入。也就是說除了減少碳水化合物之外，應(yīng)當(dāng)減少高熱量食物、精加工食品、高脂肪食品等，并計入一日攝入的總熱量范圍，避免總熱量超標(biāo)。另外，要達(dá)到減肥的目的，在飲食控制的基礎(chǔ)上，需要增加運(yùn)動量。運(yùn)動不光能夠增加消耗的總熱量，而且運(yùn)動可以改善胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性。所以減肥需要減少碳水化合物的攝入，但不只是要減少碳水化合物攝入，還要減少一天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗。"

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