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張鋒副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲懷孕初期早餐吃什么好孕婦在懷孕初期要保證營養(yǎng)均衡、豐富，早餐應(yīng)注意清淡飲食、葷素搭配、補(bǔ)充微量元素和維生素，具體如下： 1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，建議懷孕初期孕婦早餐可以攝入肉、蛋、奶類食物，在早餐準(zhǔn)備牛奶或豆?jié){加雞蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麥面包，同時早餐豆腐、瘦肉等配菜，除提供最基本營養(yǎng)外，還可以補(bǔ)充鈣、鐵等元素。 2、水果、蔬菜，建議在早晨攝入新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、甘藍(lán)、草莓、蘋果等，補(bǔ)充維生素、葉酸和膳食纖維，水果可以在飯后吃，也可以做成蔬果汁。劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18早餐吃什么好營養(yǎng)學(xué)家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆?jié){、一份蔬菜或水果。主食建議粗細(xì)搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來代替，如果膽固醇沒有問題，每天可以吃一個全蛋，或者是一周不超過四個全蛋。牛奶可以根據(jù)自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶制品。如果對牛奶不耐受，可以用豆?jié){來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準(zhǔn)備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。上午時段，無論對上班族還是上學(xué)族都是最關(guān)鍵的時段，需要保持充足的精力，來保證高效率的工作或者學(xué)習(xí)。所以每一天的早餐，對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強(qiáng)度的腦力運(yùn)動。鄒愛霞副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲懷孕期間吃什么早餐對胎兒好懷孕期間早餐的選擇特別重要，吃以下食物對胎兒的發(fā)育比較有利： 1、早餐可以吃雞蛋：因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)價值特別高，其中含有的蛋白質(zhì)成分不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增加孕婦的免疫力，并且有助于胎兒的發(fā)育。 2、喝小米粥：女性懷孕后腸胃的消化功能會下降，小米粥是營養(yǎng)價值比較好的食物，其營養(yǎng)成分比較容易吸收，也比較容易消化，不但可以起到養(yǎng)胃的作用，而且對胎兒的發(fā)育也有促進(jìn)作用。 3、吃青菜：可以吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜，綠色的蔬菜中含有豐富的維生素C并且含有鐵元素，不僅可以提高免疫功能，而且有助于防止出現(xiàn)貧血，對胎兒的發(fā)育也比較有利。張慧副主任醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院三甲早餐吃什么有營養(yǎng)在吃早餐前，機(jī)體已經(jīng)有十幾個小時沒有進(jìn)食，胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖水平比較低，整個機(jī)體處于低潮，所以一頓搭配良好的早餐可以迅速地恢復(fù)體力。營養(yǎng)早餐包括以下幾點(diǎn)：1、富含碳水化合物的主食，例如全麥面包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧谷類食物，是早上補(bǔ)充血糖的最佳來源；2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物里含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和適量脂肪，有助于維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。所以在烹制早餐時，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆草莓、1/3的蘋果，這樣搭配早餐會更為豐富。于棉榮主任醫(yī)師中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院三甲糖尿病早餐吃什么好"糖尿病患者飲食控制是基礎(chǔ)，飲食治療，包括營養(yǎng)，對糖尿病患者都至關(guān)重要。首先早餐對糖尿病患者比較重要，早餐一般都可以吃牛奶或者是豆?jié){，比如喝1袋牛奶是250g，鮮豆?jié){相當(dāng)于1碗是200g，也可以吃1個雞蛋或者茶雞蛋都可以。吃1兩花卷，咸面包2片，吃小咸菜是可以的，也可以吃拌芹菜絲，早餐的安排一般是這樣子。如果早餐不吃花卷也不吃咸面包，吃了豆?jié){，1個煮雞蛋，也可以吃1個小燒餅75g或者是吃點(diǎn)泡菜等。總之早餐花卷、燒餅或者是雞蛋、牛奶、鮮豆?jié){可變換著花樣吃。如果今天吃牛奶，明天早餐就可以吃豆?jié){，今天吃咸面包，明天就可以吃花卷，后天可以吃燒餅?？傊儞Q花樣吃。而且雞蛋對于糖尿病患者每天最好是保證1個雞蛋。這樣蛋白質(zhì)的補(bǔ)充就比較好，早餐可以拌點(diǎn)黃瓜，也可以用拌芹菜絲或者是海帶絲。對于早餐，糖尿病患者一定要合理的應(yīng)用蛋白質(zhì)、碳水化合物都補(bǔ)充到位就可以。"張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72孩子早餐吃什么好孩子的早餐，根據(jù)不同的年齡有所不同，但是都需要保證各種營養(yǎng)成分的攝入。以學(xué)齡兒童為例，早餐最好包括以下幾種食物：1、蛋白類食物：需要保證乳類的攝入量，通常在200ml左右。另外可以食用1個雞蛋，雞蛋能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，另外蛋黃含有維生素D、維生素A等，有助于孩子生長發(fā)育的需要；2、淀粉類食物：如面包、饅頭、面條等能夠補(bǔ)充淀粉的食物，可以滿足人體對熱量的需要；3、其它：早餐最好適當(dāng)攝入水果或者蔬菜，如涼拌菜，包含黃瓜或者西紅柿等，或者食用1個蘋果等，都有助于補(bǔ)充多種維生素和微量元素。所以對于學(xué)齡兒童早餐至關(guān)重要，1天的學(xué)習(xí)需要依靠充足的早餐補(bǔ)充熱量，補(bǔ)足人體所需的能量。所以早餐需要保證營養(yǎng)均衡，如果單一飲食，可能影響到孩子的生長發(fā)育。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37血糖高吃什么早餐最好血糖高到一定程度就是糖尿病，糖尿病患者的早餐可以與正常人相同，但攝入量需要控制，如早餐吃50g粗糧主食，米飯、面條、饅頭、花卷、包子、餃子都可以，也可以吃1個雞蛋，還可以喝200ml的牛奶。糖尿病患者需要飲食控制，飲食控制是基礎(chǔ)，其他治療是在飲食治療的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。糖尿病患者要對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行總量控制。飲食方面碳水化合物根據(jù)個子高矮決定，每個人大約是250-300g。早餐進(jìn)食50g主食，最好以粗糧為主，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有利于糖尿病患者控制血糖，可以吃小米、玉米面做的食物。糖尿病患者的主食、副食經(jīng)過總量控制，每天不超標(biāo)即可。一般三餐飲食的分配是1/5、2/5、2/5，每天的總熱卡在規(guī)定范圍內(nèi)即可，吃的種類沒有特殊限制，吃的量要進(jìn)行認(rèn)真調(diào)控。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲早餐吃什么減肥"在人體減肥過程中，早餐是關(guān)鍵。早餐吃什么可以減肥？早餐吃肉可以減肥，因?yàn)槿馔ㄟ^加工之后，讓其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉發(fā)揮減肥的功能。肉它本身具有非常強(qiáng)的抗餓功能，使體內(nèi)饑餓感減少，不會因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食。同時肉是蛋白，蛋白進(jìn)入體內(nèi)之后，要想轉(zhuǎn)化為脂肪，會消耗很多的能量。n所以，通過吃肉可以達(dá)到減肥的目的。關(guān)鍵在于早餐吃肉注意做法和用量，任何食物，無論減肥也好，保健也好，都不主張吃太飽，主張七分飽，同時肉加工的方式一定要注意。"李幫清主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21早餐吃什么可以降血壓目前吃早餐、中餐，包括西餐均沒有降血壓的作用，包括包子、油條、油餅還有面條、米飯等所有食物，均沒有降血壓的作用。飲食中能夠降血壓的方式是控制鹽攝入量，每天鹽攝入量控制到6g以內(nèi)，如控制到4g，甚至2g以內(nèi)，一般可以使血壓下降。另外，可通過減肥控制體重，將體重控制到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，較胖的朋友如果體重降到正常范圍，血壓也可以下降。因此對于肥胖朋友，每天的飯量吃到六七成飽即可。王麗芳副主任醫(yī)師宿遷市人民醫(yī)院三甲喉嚨痛早餐吃什么好"感覺到喉嚨疼痛的時候早餐要多喝些粥，比如可以喝小米粥、大米粥，也可以喝燕麥粥，能夠起到清理腸胃和去火的作用，對于咽喉的疼痛和其它的不適感都會有一定的緩解作用，還有利于腸胃的消化，還需要適量的多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以吃香蕉、蘋果、雪梨，盡量不要吃辣椒、芥末，也不可以吃過咸或者過甜的食物。在中午和晚上吃飯的時候也需要注意盡量避免吃過于油膩、不容易消化的食物，如果癥狀比較嚴(yán)重，還需要先去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服清熱去火的藥物，和敏感的抗菌藥物來積極治療。"

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