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海外黨們大概都知道讓全世界為之瘋狂的Greek Yogurt吧？ 不知道從什么時候起，超市奶制品區(qū)的冰柜滿滿的一排排都是希臘酸奶。 這么受歡迎絕對不是沒原因...我瘋狂的愛上希臘酸奶以后就再也不要吃別的酸奶了。 怎么說呢...口感濃郁的同時味道清新，吃起來有一種無負罪感的飽足感。 更別提因為這個完全可以在各種菜譜里代替奶油，奶油奶酪，酸奶酪甚至黃油什么的。有種別樣的好吃哦~ 對于減肥的姑娘們，它能夠幫助消化，能夠補充營養(yǎng)，而且還非常飽腹。 蛋白質(zhì)翻倍，乳糖含量下降（碳水化合物下降），低鈉。 其他乳制品的好處就不用說了。 無論在國內(nèi)還是國外希臘酸奶都會特別貴一點，而且很多時候里面都是添加劑，加了奶粉讓它變厚的還算好，最可惡的是加了植物膠和其他化學添加劑的。健康不光是身材好，還要是整個人都能精神，毒素都排出去。所以為了健康，這個superfood我們就自己來做！ 很簡單喲~ ENJOY！

用料

Superfood! —— 簡易自制希臘酸奶的做法步驟

步驟 1

新鮮的牛奶倒入奶鍋加熱。

步驟 2

溫度上升到80~90攝氏度時關(guān)小火，讓溫度維持在85度左右十分鐘。

步驟 3

將牛奶倒入一個大容器，等溫度下降到45攝氏度左右。

步驟 4

取兩勺（約20ml）酸奶。如果經(jīng)常自己做希臘酸奶的話可以用兩勺上次剩下來的乳清。

步驟 5

把容器蓋上，用茶巾或毛巾包裹住，放到溫暖的地方（如設(shè)置到50度的烤箱）。用溫度計測量一下，溫度不可以下降，要保持4~8個小時。

步驟 6

4~8個小時以后查看是否凝固，應該是豆花里面固體物的那種狀態(tài)，很嫩滑。

步驟 7

漏勺（漏斗）上面罩上紗布，把酸奶倒在紗布里，底下放一大盆子接乳清。

步驟 8

濾乳清1~2個小時。如果酸奶做的成功，又是熱的時候直接濾的話一兩個小時肯定夠了。等冷了再濾會要久一點，隨時查看覺得厚了基本就好了。

步驟 9

乳清濾好了以后把酸奶倒出來，用打蛋器瘋狂的打一下，就會變的很細滑。這時候嘗一下，不愛太酸的可以加點糖。我喜歡酸的，不過喜歡奶味濃，會加一點淡奶油。

步驟 10

然后就是愛怎么吃就怎么吃唄...直接吃都很好吃的！我喜歡配水果，配甜甜的青椰肉超級美好哦~

Superfood! —— 簡易自制希臘酸奶的小貼士

1. 牛奶不能滾... 2. 加入種子（酸奶，乳清）的時候牛奶不可以太燙，會燙死細菌 3. 溫度沒那么精確的話可能會每次做的不一樣，但大部分時間還是會成功 4. 保溫越久會越酸，這個看個人口味 5. 做酸奶要用新鮮的牛奶和酸奶，開了很多天的容易有雜菌 6. 自己開始常做的話最好用自己的酸奶做種子，無添加什么的做出來效果好，但是必須一星期至少做一次，不然就不新鮮了

菜譜創(chuàng)建時間：2014-11-29 13:16:15

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