核心提示：減肥一直是不少朋友們比較關(guān)心的事情，通過(guò)減肥可以讓自己身材變得更好，就連個(gè)人魅力也會(huì)因?yàn)闇p肥提升幾分，當(dāng)然最重要的是減肥能讓自己身體變得更健康，在臨床因?yàn)榉逝殖霈F(xiàn)的慢性疾病可不在少數(shù)。如果選擇飲用無(wú)糖酸奶可以減肥嗎？

減肥一直是不少朋友們比較關(guān)心的事情，通過(guò)減肥可以讓自己身材變得更好，就連個(gè)人魅力也會(huì)因?yàn)闇p肥提升幾分，當(dāng)然最重要的是減肥能讓自己身體變得更健康，在臨床因?yàn)榉逝殖霈F(xiàn)的慢性疾病可不在少數(shù)。如果選擇飲用無(wú)糖酸奶可以減肥嗎？

無(wú)糖酸奶可以減肥嗎

酸奶本身對(duì)減肥是有輔助作用的，酸奶中的乳酸菌能改善腸道菌群環(huán)境，可加快腸道蠕動(dòng)速度，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)這也是十分重要的一件事情，選擇無(wú)糖酸奶效果會(huì)更理想，畢竟糖這種物質(zhì)對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是禁忌食品，糖攝入量越大越不利于減肥，平時(shí)飲食方面就要注意糖分控制，而選擇無(wú)糖酸奶恰恰能滿(mǎn)足這個(gè)條件，能控制一點(diǎn)是一點(diǎn)，對(duì)減肥沒(méi)有什么壞處。

酸奶減肥還有個(gè)好處，酸奶有非常強(qiáng)的飽腹感，飲用后能讓人減少對(duì)其它食物攝入量，尤其平時(shí)好吃各種小零食的人，假如不到飯點(diǎn)就有饑餓感，可以考慮喝一點(diǎn)無(wú)糖酸奶，控制了熱量，還能不餓肚子，在飲食減肥法中這些小心機(jī)還是比較重要的。

其實(shí)減肥計(jì)劃確實(shí)與飲食有很大關(guān)系，只不過(guò)不能過(guò)度依賴(lài)單一飲食，比如不能只想著喝無(wú)糖酸奶減肥，而是要保證所有入口食物都滿(mǎn)足減肥條件，如果一邊喝無(wú)糖酸奶，一邊在大量攝入高熱量食村，那么無(wú)糖奶奶的減肥作用也就失去了意義。

所以無(wú)糖酸奶可以減肥嗎？只能說(shuō)，它確實(shí)對(duì)減肥有輔助作用，但不具備直接減肥功效。想減肥還是要把一日三餐飲食做好管理，保證三餐飲食總熱量不高于身體所消耗的熱量，只有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)才有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)瘦身成果。把飲食做好管理是其一，其二就是要適量參與運(yùn)動(dòng)，否則很難達(dá)到輸入熱量小于輸出熱量這個(gè)條件，每天參與有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以下，盡量保證每天運(yùn)動(dòng)打卡，運(yùn)動(dòng)選擇結(jié)合個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，肯定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，所消耗的熱量最大，可也要因人而異，不能過(guò)于強(qiáng)求自己做超標(biāo)運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

妊娠糖尿病可以喝酸奶嗎
無(wú)糖食品可以減肥嗎
酸奶燕麥片可以減肥嗎 能夠減肥的減脂餐單有哪些
孕婦早餐可以吃酸奶嗎
“無(wú)糖食品”真的無(wú)糖嗎？吃“無(wú)糖食品”可以減肥？告訴你真相
香蕉牛奶可以減肥嗎
無(wú)糖食品可以放心吃嗎
無(wú)糖食品可以放心吃嗎？
奶酪可以減肥？吃奶酪會(huì)胖嗎？
三個(gè)方法喝酸奶可以豐胸

網(wǎng)址: 無(wú)糖酸奶可以減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview368970.html