原創(chuàng) 瘦瘦瘦的 黃小廚

很早之前，燕麥就被認定為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效?！稌r代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥更是名列 No.5。因此，燕麥也是很多明星、超模菜單中的?？?。

燕麥比米飯的飽腹感更強、更持久，營養(yǎng)價值也更高，含有豐富的膳食纖維，利于便便~所以，一碗高顏值又營養(yǎng)的燕麥水果碗，自然會受到大家的喜歡。

作為早九晚五的打工人來說， 燕麥碗絕對是起床困難戶心中偷懶早餐的首選，只要提前一晚簡單準備一下，攪一攪鋪一鋪就能搞定第二天的健康早餐。

里面的水果可以隨心搭配，記得如果提前一晚準備的話，燕麥要選擇耐泡型的，冷藏浸泡一晚之后，每一顆燕麥都膨脹得軟乎乎的，帶著柔韌的質(zhì)地，口感超級好~

做法

燕麥杯

YAN MAI WAN

食 材

五黑燕麥 500g / 牛奶 200g

酸奶 300g / 藍莓 1盒

香蕉 1個 / 豆?jié){粉 50g

步 驟

1

取一個干凈的碗，碗底放入五黑燕麥，倒適量牛奶，慢慢拌勻，再鋪上一層酸奶；

2

在酸奶上放幾片香蕉片，倒適量豆?jié){粉，再鋪一層燕麥和酸奶；

3

最后點綴上一些藍莓，把做好的燕麥碗放在冰箱冷藏一晚即可，里面的水果可以根據(jù)自己的喜好更換哦~

你喜歡吃哪些健康快手餐呢？

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原標題：《好吃又瘦身的酸奶燕麥杯，滿足減肥的心和停不下來的嘴~》

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