原創(chuàng) 瘦瘦瘦的 黃小廚

很早之前，燕麥就被認(rèn)定為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥更是名列 No.5。因此，燕麥也是很多明星、超模菜單中的常客。

燕麥比米飯的飽腹感更強(qiáng)、更持久，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高，含有豐富的膳食纖維，利于便便~所以，一碗高顏值又營(yíng)養(yǎng)的燕麥水果碗，自然會(huì)受到大家的喜歡。

作為早九晚五的打工人來(lái)說(shuō)， 燕麥碗絕對(duì)是起床困難戶(hù)心中偷懶早餐的首選，只要提前一晚簡(jiǎn)單準(zhǔn)備一下，攪一攪鋪一鋪就能搞定第二天的健康早餐。

里面的水果可以隨心搭配，記得如果提前一晚準(zhǔn)備的話(huà)，燕麥要選擇耐泡型的，冷藏浸泡一晚之后，每一顆燕麥都膨脹得軟乎乎的，帶著柔韌的質(zhì)地，口感超級(jí)好~

做法

燕麥杯

YAN MAI WAN

食 材

五黑燕麥 500g / 牛奶 200g

酸奶 300g / 藍(lán)莓 1盒

香蕉 1個(gè) / 豆?jié){粉 50g

步 驟

1

取一個(gè)干凈的碗，碗底放入五黑燕麥，倒適量牛奶，慢慢拌勻，再鋪上一層酸奶；

2

在酸奶上放幾片香蕉片，倒適量豆?jié){粉，再鋪一層燕麥和酸奶；

3

最后點(diǎn)綴上一些藍(lán)莓，把做好的燕麥碗放在冰箱冷藏一晚即可，里面的水果可以根據(jù)自己的喜好更換哦~

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原標(biāo)題：《好吃又瘦身的酸奶燕麥杯，滿(mǎn)足減肥的心和停不下來(lái)的嘴~》

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