很多女生都說(shuō)畢業(yè)后老得好快！以前熬夜通宵轟趴，除了有點(diǎn)黑眼圈，皮膚還是白白嫩嫩的。畢業(yè)后經(jīng)常熬夜加班，黑眼圈變大不說(shuō)，皮膚變松，皺紋斑點(diǎn)都跑出來(lái)了，不化妝都不敢出門！

小未趁著疫情的假期，調(diào)養(yǎng)了一個(gè)多月，雖然還有零星細(xì)紋，但皮膚真的變好了很多，摸起來(lái)QQ彈彈的，超棒！

? 抗初老，不單單要抗糖化，也要抗氧化哦！

今天就給大家分享下，我的抗初老攻略~

? 抗氧化?

【抗氧化，就是對(duì)抗自由基】

自由基會(huì)和健康細(xì)胞結(jié)合，而加速細(xì)胞衰老，是造成皮膚衰老的重要因素。

【如何抗氧化】

?護(hù)膚品抗氧化成分

抗氧化成分可以代替健康細(xì)胞，被自由基“攻擊”。 比如花青素、茶多酚、阿魏酸、白藜蘆醇、維C、維E、維A等。

?食用抗氧化食品

像綠茶、柑橘 、桑葚、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓 、西瓜、西紅柿等，都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

桑葚

?日常防護(hù)

一天要防曬。皮膚老化的外因里紫外線占70%?？墒亲韪袅俗贤饩€，人體如何合成維D呢？當(dāng)讓是多吃點(diǎn)含維D的食物~

? 抗糖化?

【抗糖化就是阻止AGEs生成，避免糖化反應(yīng)】

糖化反應(yīng)：在特定條件下，皮膚中的糖和膠原蛋白會(huì)結(jié)合生成AGEs（糖基化終末產(chǎn)物），讓皮膚發(fā)黃變暗，松松垮垮的。

【如何抗糖化】

?多吃低GI&GL值的食物

?奶茶、冰淇淋、燒烤這些高碳水化合物和高糖分食物容易引起“糖化反應(yīng)”，盡量別吃！

?GI：血糖指數(shù)；GL：食物血糖負(fù)荷?？固腔ㄗh多食用GI<55、GL<10的食物，比如用粗糧代替白米飯、用水煮代替油炸。不過(guò)也要注意食物搭配均衡。

?內(nèi)服調(diào)養(yǎng)

除了日常的飲食抗糖，平時(shí)難管的住自己的嘴胡吃海喝，比如我平時(shí)會(huì)喝點(diǎn)山未桑葚果酒（桑葚是花青素之王，對(duì)于抗衰老又非常好的功效）喝起來(lái)甜甜的，連續(xù)喝了一個(gè)多月， 毛孔細(xì)膩了一些，皮膚摸起來(lái)嫩滑了不少，氣色也變得好好！

山未說(shuō)：想要讓皺紋趕不上你的年齡，還是需要用足耐心，做好抗氧化和抗糖化！?【我是山小未，與你一起分享生活美學(xué)，謝謝關(guān)注！】返回搜狐，查看更多

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