提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

免疫力是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的細(xì)菌和病毒，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞的能力。抵抗力是防御外界病原微生物侵入機(jī)體，防止機(jī)體患病的能力。人體的免疫力和抵抗力與先天身體素質(zhì)有關(guān)，通常無(wú)法用外界方法進(jìn)行干預(yù)，但是可以通過(guò)日常生活中各方面避免降低，如合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)等。

1、合理飲食：飲食要營(yíng)養(yǎng)全面均衡，不要挑食，平時(shí)多吃富含維生素、纖維素以及蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、雞肉、胡蘿卜等；

2、增加運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以根據(jù)個(gè)人能力和身體狀況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如游泳、跑步、跳繩等；

3、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，做到早睡早起，充足的睡眠能使機(jī)體精力充沛，降低患病風(fēng)險(xiǎn)；

4、調(diào)節(jié)心態(tài)：保持良好、樂(lè)觀、積極的心態(tài)，在生活和工作中，碰到煩惱的事情要積極自我調(diào)節(jié)，消極的情緒也會(huì)影響免疫力和抵抗力。

人體的各個(gè)系統(tǒng)之間通過(guò)分工合作和密切配合，來(lái)保證人體正常的生命活動(dòng)，所以積極的生活方式可以使免疫力和抵抗力保持在較為穩(wěn)定的水平。

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