現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏非?？欤藗兊纳罘绞揭灿辛朔旄驳氐淖兓蠖鄶?shù)人的生活開始越來越富裕。這也導(dǎo)致了很多肥胖人群的產(chǎn)生。相信人們想要減肥一定會(huì)采取運(yùn)動(dòng)的方式。雖然有些人還是采用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，但是大家同樣都知道這樣的減肥方法并不健康?，F(xiàn)在非常流行動(dòng)感單車健身，那么動(dòng)感單車健身是怎樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？今天就帶大家來了解一下吧！

spining--動(dòng)感單車是一種非常好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可對(duì)人體起到健康的影響，對(duì)于防止肥胖、重塑身材更為明顯。通過對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)。這種運(yùn)動(dòng)或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時(shí)又會(huì)模擬上山、下坡等自然的騎車動(dòng)作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

特點(diǎn)：底盤固定

動(dòng)感單車與普通的自行車不太一樣，它雖然也有車把、車座及車輪，但它是固定在地面某一位置上，不受任何天氣的干擾，健身者都可以跟隨著教練帶有煽動(dòng)性的口號(hào)，在音樂的伴奏下，忘情地蹬車，從而達(dá)到健身目的，又能釋放一天來自各方面的壓力，增強(qiáng)健身者的自信心。

優(yōu)勢(shì)：增強(qiáng)臀部和腿部的美感

spining所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。而且，動(dòng)感單車可以作為一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)人相伴騎車，相互鼓勵(lì)，能夠充分地體現(xiàn)集體團(tuán)結(jié)、合作、相互支持、鼓勵(lì)的精神，非常適合培養(yǎng)年輕人的團(tuán)隊(duì)合作精神。同時(shí)，騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。但是單車教練馬艷惠說，一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí)，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。

通過以上的介紹下想必大家已經(jīng)對(duì)動(dòng)感單車健身有了一定的了解，動(dòng)感單車遵循了山地車運(yùn)動(dòng)的原理。只不過這種方式是人們不再受場地的限制，可以任何時(shí)候任何天氣的選擇運(yùn)動(dòng)。而且配有音樂，這樣的運(yùn)動(dòng)更加有激情，會(huì)特別單調(diào)也更容易堅(jiān)持。我們選擇適合自己的方式，給自己一個(gè)比較合理的計(jì)劃，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)可以得到很快的發(fā)展。