Vrschika的意思是蝎子。為了刺到獵物，蝎子會(huì)把尾巴拱起高過(guò)背部，然后越過(guò)頭部朝前猛擊。這個(gè)體式就如同一只正在攻擊獵物的蝎子，因此而得名。

　　步驟：

　　1、 跪在地面上，身體前彎。把雙肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。兩前臂之間的距離不要超過(guò)肩寬。

　　2、 頸部伸展，盡你所能把頭部抬高離開地面

　　3、 呼氣，雙腿和軀干上擺，試著保持平衡，不要讓雙腿下落超過(guò)頭部。胸部垂直向上伸展，上臂與地面垂直。垂直向上伸展雙腿。，并保持平衡，這是孔雀起舞式。

　　4、 靠前臂保持平衡后，呼氣，彎曲兩膝，盡你所能把頸部和頭部抬高超過(guò)地面，從肩部脊柱伸展，放下雙腿直到腳后跟放在頭頂上。你掌握了這個(gè)體式后，試著是使兩膝和兩腳腳踝并攏，腳趾前指。兩腿，從腳后跟到膝蓋，應(yīng)該與頭垂直。脛骨和上臂應(yīng)該彼此平行。

　　5、 這個(gè)體式中，由于脖子、兩肩、胸部、脊柱和腹部都得到了伸展，因此呼吸會(huì)變得非常急促和沉重。試著正常呼吸，盡你所能保持這個(gè)體式約30秒。

　　6、 盡你所能保持之后，雙腿越過(guò)頭放下，回到地面，雙肘離開地面，伸直雙臂成輪式。

　　7、 然后以山式站立，或者練習(xí)反轉(zhuǎn)輪式。

　　8、 為了緩解由蝎子式引起的背部緊張，身體向前彎曲，在不屈膝的情況下手掌觸地，即成加強(qiáng)脊柱伸展式。

　　在這個(gè)體式中肺部完全擴(kuò)張，同時(shí)腹部肌肉則得到拉伸。整個(gè)脊柱得到加強(qiáng)，從而保持健康。這個(gè)體式也具有很好的心理功效。作為知識(shí)和力量發(fā)源地的頭腦，也是我們驕傲自滿、憤怒、仇恨、褊狹和怨恨的所在。這些負(fù)面情緒比蝎子毒刺里的毒還要致命。瑜伽修行者通過(guò)以雙腳按壓頭部，試圖根除這些自我毀滅的情緒和強(qiáng)烈的情感。通過(guò)踢打自己的頭，瑜伽修行者尋求發(fā)展自己謙卑、和平和寬容的品性，從而得到自我的解脫、這種自我平息帶來(lái)和諧與快樂(lè)。

　　完成所示的蝎子式，關(guān)鍵在于做到力與姿勢(shì)的完美平衡，請(qǐng)記?。鸿べげ皇峭矄蔚囊环N體系的鍛揀。健身瑜伽是由一連串的動(dòng)作成姿式組成的。在你做這些姿式時(shí)，必須意識(shí)到，這些動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)用來(lái)促進(jìn)健康和美貌、以及激發(fā)對(duì)未來(lái)生活極端重要的能量的。因此，在鍛煉的任何時(shí)候，都應(yīng)將瑜伽平衡觀融入形體姿勢(shì)中。且做到心、身、靈上的協(xié)調(diào)和聚精會(huì)神。

　　另習(xí)不同版本的瑜伽，其對(duì)瑜伽的傳承也各不盡相同。而有存在意義的各種修行技法，應(yīng)是您與瑜伽合一路徑的指明。

　　蝎子式(Scorpion 或Vrishchika)

　　蝎子是一種危險(xiǎn)的昆蟲，很容易被激怒，接著它會(huì)用極其輕盈、不易覺察的動(dòng)作，準(zhǔn)確無(wú)誤地攻擊對(duì)方。當(dāng)蝎子蜇人的時(shí)候，它釋放的毒液會(huì)讓人感覺很痛。這種毒液對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)刺激性特別強(qiáng)，被它蜇到的人會(huì)痛好多天。

　　可愛的埃及女神像Selket在法老的墓穴里，雙手張開站立著，呈保護(hù)的姿勢(shì)。她的頭上像戴著皇冠地那樣地頂著一只蝎子，她具有神奇的魔力與它對(duì)抗。那么給你的頭上戴上皇冠意味著什么呢?是自我的榮耀嗎?在瑜伽教理中的生命力(Kundalini)體系中，帶有各種顏色和各種寶石的皇冠意味著令人崇拜的自我覺知，經(jīng)常用多面的、反射著各種光線的鉆石代表它的珍貴和高尚。

　　在蝎式中，骨盆部位被從地面提升上來(lái)，因此就需要比練習(xí)頭頂?shù)沽r(shí)更強(qiáng)大的平衡力、技巧和力量。在這個(gè)姿勢(shì)中，人們能夠獲得如甘露和仙果般的直覺洞察力，一種自我覺知的榮耀感頻頻出現(xiàn)。當(dāng)我們?cè)试S那種圣潔的力量(Divine Forces)蜇到我們的自我榮耀時(shí)，我們所獲得的將比我們預(yù)期的還要多。

　　那么練習(xí)蝎式的意義是什么呢?為什么要稱它為“蝎式”呢?我是否蜇過(guò)別人，傷害過(guò)別人?或者說(shuō)是否我過(guò)于敏感，會(huì)下意識(shí)地快速反擊蝎子般的攻擊?我能夠不等到別人下跪時(shí)就表現(xiàn)出我的熱情來(lái)嗎?耶酥說(shuō)，當(dāng)某人請(qǐng)求你多走一英里時(shí)，你應(yīng)當(dāng)多走兩英里。我是否也是如此慷慨地對(duì)等那些需要我?guī)椭娜藗兡?或者說(shuō)我會(huì)掂量這個(gè)人是否值得我去花時(shí)間呢?

　　許多人被“蝎子”蜇過(guò)。然后他們會(huì)明白，這種痛苦源于未被察覺的依戀感和以自我為中心的偏執(zhí)。

　　女神Selket向世界上所有的女人伸出熱情之手，從最貧困的農(nóng)民到皇后。她賜予分娩的嬰兒以健康和幫助，當(dāng)你向她表示敬意時(shí)，她就會(huì)聽眾你的心聲，滿足你的要求。她心甘情愿從漠然和混沌中拯救婦女，幫助她們了解她們自己的潛在神圣力。這種熱情的救贖我們同樣可以在圣母瑪麗亞、藏傳佛教中的度母和中國(guó)、日本佛教中的觀音中看到影子。她們了解這種不可思議的來(lái)自自然界和繁衍的巨大力量，了解如何產(chǎn)生自我覺知，戰(zhàn)勝本能。

　　蝎子叮蜇與性行為的關(guān)系很容易理解成男人去蜇咬女人。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，對(duì)女人的選擇似乎差別不大。為了繁衍后代，他將精子注入女人的子宮，也可理解為向女人注入了神圣的智慧，并同時(shí)收起他本能的力量，向圣母臣服下跪。然后，他將從女人身上獲得內(nèi)觀的恩賜，這是一種能夠用第三只耳朵聆聽，并區(qū)分肉體快樂(lè)和精神愉悅的能力。

　　圣母從來(lái)不讓她的臣服者失望，經(jīng)過(guò)悉心尋找，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她就端坐在你內(nèi)心的自我覺知的神龕里。

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