建議收藏2023年最新小學生男女跳繩達標指南
跳繩是我國的傳統(tǒng)體育項目，近年來在中小學生中也越來越“火”。
這與2014年教育部修訂的《國家學生體質(zhì)健康標準》（以下簡稱《標準》）有關。
在《標準》中，跳繩成為貫穿小學體測的考察項目，同時也是唯一一個加分項目。

受場地限制、易于開展的跳繩運動適合在中小學普及推廣，促進學校體育運動多樣性。跳繩對提高學生心肺功能、身體素質(zhì)及專注力具有重要作用。

體測總分是100分， 跳繩占20分，在總分算出來后，只要跳到滿分標準之后，每2個加1分，20分封頂，亦即滿分之上最多跳40個，還能在總分之上再加20分。也就是說想達到85分的優(yōu)秀標準，剩下80分中只要拿45分就可以了。而且剩下80分中還有身高體重肺活量這種多少能拿點分的項目。

要求：
依次站到自已的跳繩位上，并拿取對應的跳繩，進行跳繩長短調(diào)試，兩手分別握住繩兩端的手柄（右手握住有顯示屏的手柄），一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度，聽到操作員開始口令后，開始測試。

注意事項：

（一）調(diào)節(jié)繩子長短。低年級同學可請操作老師協(xié)助調(diào)節(jié)，右手握帶有顯示屏的手柄，反之會導致沒成績。

（二）繩子調(diào)節(jié)完畢后試跳，試跳完畢后，準備好跳繩動作，等待操作人員下達開機口令，（開機后，跳繩顯示“0”，按預備姿勢站好，不要隨便亂動手柄，以免手柄因提前轉動啟動計時裝置，這樣會導致學生測試時間不足1分鐘，影響成績。）

（三）跳的過程中避免碰觸手柄上開關按鈕，否則會導致跳完沒成績。跳的過程中盡量緊握手柄，避免摔地。

（四）跳繩采用繩子自動計時模式；第一個成功計數(shù)后開始計時，1分鐘時間到，繩子自動停止計數(shù)。

（五）跳繩為全班學生一起測試。

跳繩看似簡單，也需要“專業(yè)”的指導。

一些中小學生跳繩的技術動作不規(guī)范、跳繩方式較單一，導致學生興趣持續(xù)不長。
正確的動作不僅可以讓成績有所提高，還能有效避免運動損傷。掌握正確的動作非常重要。
比如跳繩過程中身體姿態(tài)、如何落地等。
跳繩是一項運動價值非常高的項目，可以同時訓練孩子的協(xié)調(diào)力、爆發(fā)力、速度和耐力等，是一個綜合的訓練項目，也是一項益智運動，在跳繩過程中，要通過調(diào)動左右腦來協(xié)調(diào)身體。

當然選擇一款好的跳繩也是必不可少。

對于選擇什么跳繩有不清楚的可以留言。

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