核心提示：跳繩是一項有氧運動，也是“強(qiáng)心肺”的運動，通過跳繩可以改善心肺功能，具說跳繩比跑步效果更好，因為在跳繩過程中可以使鍛煉者體內(nèi)的血液循環(huán)變好，那么與此同時就能在健身的時候獲得更多氧氣，從而增加運動者的心肺效果。跳繩這項運動已經(jīng)受全世界范圍內(nèi)的人們重視，早在80年代，加拿大的學(xué)校中就有推廣跳繩，現(xiàn)如今這項運動已經(jīng)在中小學(xué)中開始提倡普及。如果堅持跳繩1年后給身體的變化大不大？

跳繩是一項有氧運動，也是“強(qiáng)心肺”的運動，通過跳繩可以改善心肺功能，具說跳繩比跑步效果更好，因為在跳繩過程中可以使鍛煉者體內(nèi)的血液循環(huán)變好，那么與此同時就能在健身的時候獲得更多氧氣，從而增加運動者的心肺效果。跳繩這項運動已經(jīng)受全世界范圍內(nèi)的人們重視，早在80年代，加拿大的學(xué)校中就有推廣跳繩，現(xiàn)如今這項運動已經(jīng)在中小學(xué)中開始提倡普及。如果堅持跳繩1年后給身體的變化大不大？

不管是想減肥的人還是想強(qiáng)身健體的人可能都比較關(guān)心跳繩1年后給身體的變化多少這個問題，畢竟付出就是希望能收獲到效果。據(jù)研究表明，如果每天每次跳繩能堅持100下，即使是堅持一個月心肺功能都會有明顯增強(qiáng)，何況是堅持一年，不僅僅是心肺功能有明顯提高，重要的是體形會有明顯變化，體重也明顯降低。

持續(xù)堅持跳繩還能增加全身肌肉，在搖繩過程中還能使手臂與肩膀參與進(jìn)來，肩膀與腰部的肌肉都可通過跳繩得到良好的鍛煉。一般來說如果每天堅持跳繩100次，那么大概堅持一個月，肌肉的強(qiáng)度就很明顯，就連肩頸及腰部的骨骼疼痛感也會有所緩解。

對于重視減肥的人來說，長期堅持跳繩還能燃燒體內(nèi)的卡路里，與游泳、跑步等有氧運動相比，跳繩十分鐘相當(dāng)于半個小時慢跑消耗的熱量，而且大概相當(dāng)于游泳500米的消耗量，可見跳繩是一項用時少消耗量大的有氧運動。若堅持跳繩1年后給身體的變化會非常明顯，對強(qiáng)身健體，對塑造身材都有極大的幫助。經(jīng)常堅持跳繩的人會明顯發(fā)現(xiàn)個人的身體免疫力都被提高了，對預(yù)防其它疾病的能力逐漸變強(qiáng)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

小伙跳繩1年減重64斤，你信嗎？
跳繩減肥法一天跳多少個才有效（附：成功案例）
跳繩的花樣技巧 跳繩要注意的事項
做一個跳繩達(dá)人 變身瘦身達(dá)人
堅持跳繩，身體可能會發(fā)生什么改變？幾個優(yōu)點或會讓你迷上跳繩
跳繩有減肥效果嗎 跳繩帶來的好處有哪些
跳繩能減肥嗎 正確跳繩提高瘦身動力
健康又有趣！跳繩帶給跑者的8大益處
跳繩鍛煉益處多
跳繩瘦身日記

網(wǎng)址: 跳繩1年后給身體的變化有多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview382235.html