核心提示：深呼吸瘦身？也許你會有所懷疑。但你知道嗎，呼吸可以充分調(diào)動人體整體機能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高數(shù)倍，調(diào)整呼吸后，在沒有任何思想壓力之下，暢快地一呼一吸中就可以減去多余的脂肪呢。

　　深長呼吸為什么可以瘦身？

　　其實看似簡單的呼吸動作，所耗費的東西要比我們想象中大的多。除了耗費熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導物質(zhì)。

　　深呼吸消耗脂肪

　　當血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的熱量，阻止脂肪沉積，像運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

　　調(diào)整自律神經(jīng)

　　正確的呼吸能夠讓身心放松，抑制過度亢奮的交感神經(jīng)，暫時遠離高壓、緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經(jīng)習慣好了的荷爾蒙，變得有規(guī)律。

　　活化內(nèi)臟機能，提升代謝

　　通過調(diào)整呼吸對內(nèi)臟進行按摩，活化身體的各個機能，對提高代謝很有效。像淺而快的呼吸不止會導致代謝變差，容易發(fā)胖，許多人便秘的癥狀也和呼吸錯誤有關(guān)，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的主要原因。

　　有助提高體溫

　　當我們呼吸時，血液循環(huán)，能帶動肌肉產(chǎn)生熱能?；顒蛹∪饪梢杂行嘏覀兊纳眢w，但其中，呼吸發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。通過深呼吸，能夠放松身體的肌肉，無意識中就起到了活動身體的作用。尤其是當我們不運動時，深呼吸也能活動我們的肌肉，也可以產(chǎn)生熱。

　　緊實身體肌肉

　　做呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動，當你深呼吸時候，自然就能鍛煉到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。

　　改善睡眠質(zhì)量

　　如果你的大腦正在拼命轉(zhuǎn)動讓你很難入眠，那么幾分鐘簡單而有效的呼吸運動會有助于在化學層面上使你的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來，從而獲得更好的睡眠。有意識地控制呼吸一直是改善身體狀態(tài)的好方法，像精神不濟、頭疼、體重一直減不下來，這些長期困擾我們的問題都可以通過最簡單的“呼吸”獲得有效的改善。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

跑步時怎么調(diào)整呼吸？會呼吸才會瘦
中醫(yī)呼吸調(diào)理：預防感冒，健康呼吸
練瑜伽時調(diào)整呼吸
瑜伽呼吸法?秋季潤肺清爽呼吸
練瑜伽如何調(diào)理呼吸
瘦身瑜伽呼吸方法您知道么?
如何學瑜伽呼吸法 這樣呼吸能讓你多活十年
練理療瑜伽調(diào)理身體機能 幫助我們調(diào)整呼吸清肺排毒
深呼吸 深呼吸有什么好處
呼吸操

網(wǎng)址: 調(diào)節(jié)呼吸也能瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview382733.html