經(jīng)后期：女人的黃金七天

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度說(shuō): 　

每個(gè)月中，滋補(bǔ)肝腎的最佳時(shí)段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天，也叫“陰長(zhǎng)期”。這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是“經(jīng)凈后血?？仗摗?，因此滋補(bǔ)肝腎能夠填補(bǔ)經(jīng)期消耗的血液。

每個(gè)月的月經(jīng)過(guò)后的七天，也是增加陽(yáng)性能量的關(guān)鍵7天。

陽(yáng)性能量是什么？

陽(yáng)性能量是什么？

是自我發(fā)熱的能量；

是自我愉悅的能量；

是邪氣不近身的能量；

“七天是一陽(yáng)來(lái)復(fù)的周期，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該身體恢復(fù)轉(zhuǎn)回來(lái)了，每月都有機(jī)會(huì)把握。假使回轉(zhuǎn)來(lái)時(shí)能夠凝神聚氣，就是佛家講得定，身體立刻可以變化。真做到了凝神聚氣，在道家講的確可以做到百日筑基，尤其是女性，如果基礎(chǔ)打好了可以返老還童?！?/p>

這是南懷瑾老先生的一句話。他特別注意將修身放到天地的大節(jié)拍里，讓陰陽(yáng)消長(zhǎng)為自身加持。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō):

女性月經(jīng)結(jié)束后的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)，這時(shí)無(wú)論美容、減肥還是做任何保養(yǎng)工作都會(huì)事半功倍！

由于經(jīng)期激素波動(dòng)的原因，月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%。

卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟。高水平的雌激素使子宮內(nèi)膜的增生日臻完善，一切都為預(yù)期中的受精卵著床作好了準(zhǔn)備。同時(shí)，女性的子宮頸粘液會(huì)開始變稀，使得精子更容易通過(guò)子宮以到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合從而懷孕。

如何抓住黃金七天調(diào)養(yǎng)身體

（一）提升陽(yáng)能

此時(shí)提升陽(yáng)能最能調(diào)養(yǎng)身體，提升陽(yáng)能有幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，比如，上午升發(fā)陽(yáng)能，晚上和冬天是潛藏陽(yáng)能，

上午升陽(yáng)，可以吃一些溫陽(yáng)的食物，比如姜棗茶、人參、胡辣湯等。

艾灸升陽(yáng)效果特別好，這也是我們總說(shuō)上午艾灸效果最好的原因?？梢跃闹须溲ㄉ戈?yáng)，足三里升脾陽(yáng)，涌泉穴升腎陽(yáng)。

夜晚應(yīng)該潛陽(yáng)，讓氣血和順、斂于五臟。比如減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以免打擾陽(yáng)氣內(nèi)收的頻率；

晚11時(shí)前睡覺，借子時(shí)力量讓陽(yáng)能內(nèi)守；吃一些性味偏涼、養(yǎng)心安神的食物，比如百合湯；

潛陽(yáng)須得固腎，晚上泡腳，均有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。

（二）養(yǎng)血補(bǔ)肝腎

女人一生也就是氣血盈虧的寫照；“女人以血主事，氣血相依，血暢百病消”

月經(jīng)是血的大漏斗，很多女性認(rèn)為月經(jīng)是正常生理失血，不會(huì)導(dǎo)致血虛。而事實(shí)上，每次月經(jīng)后身體都處于缺血狀態(tài)，日積月累，血液的缺口就可能越來(lái)越大。

女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系?！案尾匮?，腎藏精，精能化血。因此補(bǔ)肝腎要養(yǎng)血。這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿卜、白菜等食物，尤其注意不要熬夜?？梢院芎玫母纳破つw狀態(tài)，美容養(yǎng)顏。

黃金7天艾灸：補(bǔ)血養(yǎng)陰，勝吃阿膠

有人說(shuō)，血虛要吃補(bǔ)血藥，艾灸能有什么用？——持這個(gè)觀點(diǎn)的人完全不了解艾灸。其實(shí)艾灸完全可以治療血虛。因?yàn)榫哪芷胶怅庩?yáng)，調(diào)和臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，暢和氣血，安定神志。

很多人身體寒虛，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的營(yíng)養(yǎng)，很難靠?jī)?nèi)補(bǔ)法來(lái)補(bǔ)血。這時(shí)候選擇艾灸，效果往往更好。

艾灸穴位：

足三里；為足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，是強(qiáng)壯要穴。腎為先天之本，脾胃為后天之本，氣血生化之源，二穴同用，共奏益氣養(yǎng)血之功。

太溪穴：太溪是足少陰腎經(jīng)原穴，功能滋陰益腎。足三里穴與太溪穴合用，對(duì)女性經(jīng)后養(yǎng)血尤其有幫助。

血海穴:屬足太陰脾經(jīng)。它是治療血癥的要穴，具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。

三陰交：該穴是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，此穴可通三經(jīng),有很好的理氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶之功。

女人這4期環(huán)環(huán)相扣

前面我們說(shuō)過(guò)，經(jīng)后一周稱作“陰長(zhǎng)期”，是女人的黃金時(shí)期。但女人一個(gè)月分為4期，且環(huán)環(huán)相扣，所以任何一期都要養(yǎng)好，來(lái)最大限度養(yǎng)護(hù)女人。

1、月經(jīng)期：以通為主

月經(jīng)期，以順利排血為要。因?yàn)椤秆鰺釀t行，遇寒則凝」，所以最忌著涼、食冷、生氣和勞累。飲食調(diào)理重在溫通血脈。忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒，適當(dāng)吃些南瓜、紅薯、核桃、干果、葡萄干、大棗、山藥等。注意不要吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物。

2、排卵期：溫陽(yáng)活血月經(jīng)干凈后第二周：女人在一個(gè)月中有一天會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。此時(shí)注意溫陽(yáng)活血?？梢猿孕┖颂?、桂圓、山藥、豆?jié){、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子。尤其注意保持心情舒暢。3　陽(yáng)長(zhǎng)期：健脾補(bǔ)氣

在排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5~7天，稱作“陽(yáng)長(zhǎng)期”，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好了準(zhǔn)備。此時(shí)不要吃寒涼，辛辣油膩不好消化盡量避免。否則影響月經(jīng)順利排出，甚至出現(xiàn)月經(jīng)量變少、不暢或痛經(jīng)，引發(fā)子宮卵巢疾患。

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