素食主義也許對某些人來說比較痛苦，畢竟“無肉不歡”。那就試一下半素食主義吧，葷素合理搭配，快速有效減肥，而且保證充足的營養(yǎng)攝入，不會(huì)像節(jié)食減肥或者絕食減肥那樣容易反彈。下面就跟小編一起看看康寶萊奶昔減肥怎么樣助瘦吧！

早餐篇

康寶萊奶昔代餐+套餐

套餐A：高鈣脫脂牛奶1杯+饅頭1個(gè)+香蕉1根/蘋果1個(gè)

此套餐有助于補(bǔ)充維生素c，潤腸通便，組織腸道吸收過多的營養(yǎng)。

套餐B：碎粒玉米、小米、胡蘿卜煮成的粥

如果覺得這款粥口感太粗糙的話，可以將生粉用冷開水調(diào)勻，在粥煮好的時(shí)候倒入調(diào)勻，口感會(huì)變得滑膩。玉米含有豐富的氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥有明顯的作用。

套餐C：水煮雞蛋2個(gè)（吃蛋白和半個(gè)蛋黃）+烤香素面包1個(gè)+豆?jié){1杯

午餐篇

套餐A：糯米、玉米碎煮成的飯

套餐B：燕麥片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥

紫菜和黑木耳都有調(diào)節(jié)血脂、疏通血管的作用。

套餐C：白面條+炒苦瓜片+炒花生仁

晚餐篇

康寶萊奶昔代餐+套餐

套餐A：糙米、紅薯煮成的飯

套餐B：紫菜、花生仁、番茄炒米粉

紫菜含有豐富的碘，有助于調(diào)節(jié)血脂。

套餐C：玉米碎粒加小米煮成的飯

注意事項(xiàng)：

（1）固定進(jìn)食時(shí)間

一日之中是要集中在某個(gè)特定的時(shí)間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐定時(shí)定量，早餐7點(diǎn)到八點(diǎn)之間，午餐12點(diǎn)左右，晚餐一般是6點(diǎn)。而且早餐和晚餐一定要配合使用康寶萊奶昔減肥代餐。

（2）平衡熱量飲食

選擇好一天的飲食時(shí)間和飲食量了，然后就是要控制攝食量和熱量。

一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對于午餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因?yàn)槭卟怂械睦w維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。

（3）細(xì)嚼慢咽

生理機(jī)能，會(huì)在足夠的時(shí)候自動(dòng)發(fā)生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了?！边@過程需要二十分鐘，而且相當(dāng)復(fù)雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進(jìn)食的速度很快，可能在指令到達(dá)之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進(jìn)食速度。

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