我們的朋友圈、微博、QQ空間等社交圈，經(jīng)常會看到很多朋友、親人、同事等發(fā)一些諸如：“堅(jiān)持減肥第一天”“從現(xiàn)在開始，拒絕邀請，堅(jiān)持減肥。”“今天晚餐一個蘋果，我要開始我的減肥大業(yè)了，堅(jiān)持，堅(jiān)持。”等這些減肥的口號，并有很大一部分人行動起來。

但一段時(shí)間以后我們跟他們見面，卻絲毫沒有看出他們瘦了多少，有的甚至是比以前還要胖。為什么我們把堅(jiān)持減肥的口號喊破了，最后也沒能堅(jiān)持下來呢？

Jean·Nidetch（珍·尼德奇）是美國著名體重管理服務(wù)公司的創(chuàng)始人。她1923年出生于紐約布魯克林。1942年，她的父親去世后，就放棄了繼續(xù)上學(xué)，開始工作。她先后在家具公司、出版社和國稅局工作過。

在她年輕的時(shí)候，喜歡吃一些高脂肪食物，尤其是她特別愛吃肉。在她38歲那一年，體重已經(jīng)達(dá)到了差不多97公斤，于是她下定決心減肥，來到醫(yī)院以后，醫(yī)生給她了一些方法：每餐都要吃，一周內(nèi)至少要吃5次魚，每天吃兩片面包，喝兩杯脫脂牛奶，盡量多吃蔬菜和水果。

按照醫(yī)生的方法，她第一周就減掉了1.9斤。但她對醫(yī)生的方式感到不滿，從此以后，她開始自行組織減肥者進(jìn)行聚會。后來在朋友的鼓動下開了這家公司，她強(qiáng)調(diào)在減肥期間個人的責(zé)任感和體育訓(xùn)練非常重要，并且應(yīng)該多吃魚。

Lady Gaga（史蒂芬妮·喬安妮·安吉麗娜·杰爾馬諾塔）是一位非常成功的美國歌手，在中國也有很大的知名度。為了保持自己的身材，她自己擁有一套很嚴(yán)格的飲食和鍛煉計(jì)劃。但是，有一年的夏天，她的體重卻增加了25磅（1磅=0.91斤）。她體重的增加迅速引起了熱議，為了即將發(fā)行的新專輯《ARTPOP》，她堅(jiān)持去健身房鍛煉，終于減掉了30磅。

采訪時(shí)，她說：“我真的很愛這張專輯，之所以喜歡是因?yàn)樗鼛椭以诮∩矸繙p掉了30磅。”她不但遵循自己的飲食計(jì)劃，還練習(xí)瑜伽，另外還堅(jiān)持跑步和力量訓(xùn)練來健康減肥。

美國著名歌手希拉里·達(dá)芙，在2012年生下自己的兒子后，她的體重暴增了50磅。在她減肥的過程中，并沒有給自己太多的壓力，但是她也承認(rèn)這是一段非常艱辛的斗爭歷程。

后來她在采訪中說：“我從來沒有失去過那么多，我花了一段時(shí)間才找到了精神上的動力。我很享受在家和寶貝在一起的時(shí)光，對他我并不是非常嚴(yán)格。”

隨后她改變了自己的飲食習(xí)慣，并且開始向健身教練學(xué)習(xí)拳擊，很快她的體重就減下來了。

2009年度感動中國人物陳玉榮，在她55歲的時(shí)候，她的兒子因?yàn)榛加邢忍煨缘母喂δ懿蝗?，病情反?fù)發(fā)作，長期的治療也讓兒子苦不堪言，而想要徹底治療就必須進(jìn)行肝臟移植。但是她卻因?yàn)榛加袊?yán)重的脂肪肝，不能夠進(jìn)行移植。

她為了能夠達(dá)到肝臟移植的條件，讓兒子早日擺脫病痛的折磨。在接下來的七個月時(shí)間內(nèi)，每天堅(jiān)持暴走10公里，把4雙鞋都走破了，減掉了10公斤的體重，并最終達(dá)到了移植的條件。連醫(yī)生都不敢相信，有人能夠在如此短的時(shí)間內(nèi)擺脫脂肪肝。

我們中的很多人減肥堅(jiān)持不下來，一是因?yàn)樽约核捎玫姆椒ú徽_，不適合自己。二是心中沒有堅(jiān)持下去的強(qiáng)大理由。只要克服了以上兩點(diǎn)，我們就能夠把減肥這件小事堅(jiān)持下來，那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢？

一、把自己減肥的動力寫出來，放到經(jīng)常能夠看到的地方

動力永遠(yuǎn)促使我們堅(jiān)持下去，沒有動力自然也就放棄了。因此，找到我們減肥的動力非常重要，這在很大程度上決定著我們是否能夠堅(jiān)持下去。這個動力一定要明確，并不需要太大。比如我減肥是為了比誰苗條。就是這樣簡單真實(shí)的理由，才能促使我們堅(jiān)持下去。

找到了動力后，把它寫出來，并放到我們經(jīng)常能夠看到的地方。時(shí)刻提醒我們要達(dá)到這個目標(biāo)，這樣內(nèi)心就會有源源不斷的動力。

二、每天只允許自己花費(fèi)不超過30元

飲食對體重的影響起決定性的因素，長時(shí)間的暴飲暴食或者吃高脂肪的食物就會導(dǎo)致肥胖，因此，控制飲食最重要。每天只允許自己花費(fèi)不超過30元，這樣就不能買那些高脂肪的食物了，減肥的效果就會明顯起來，每天都能感受到體重的變化，當(dāng)然能夠堅(jiān)持下來了。

三、和朋友一起報(bào)個健身班，并互相較量

俗話說：“沒有競爭，就沒有提高?！蔽覀兠總€人天生都有一個好勝心，誰都不愿意輸給別人，在不斷地競爭中，通過彼此不斷地較量，你超我趕，慢慢地就堅(jiān)持下來了。

那些成功減肥的人，不僅讓自己變得更加有魅力，更重要的是在減肥的過程中形成了堅(jiān)持的好習(xí)慣，形成這個好習(xí)慣后，做任何事情都不會放棄，堅(jiān)持下去就一定能收獲一份屬于自己的美好。

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