一般情況下，冬天可以通過控制飲食、適當加強運動、曬太陽保暖等方式來預防發(fā)胖。

1、由于冬天氣溫較為寒冷，身體機能代謝緩慢，需要的熱量相應增加，身體囤積脂肪的速度加快，所以盡量多食用高熱量、低脂肪等食物，如魚肉、雞肉等食物防止發(fā)胖。注意少食多餐，細嚼慢咽，有助于消化。同時不要暴飲暴食，減少油炸類、膨化類等食品的攝入，盡量少吃零食，減少室外就餐等，都有助于防止發(fā)胖。

2、相比之下，冬天的室外活動量相對減少，可能會導致脂肪堆積。因此可以適當增加活動量，室內運動代替室外運動，從而提升新陳代謝，防止冬天發(fā)胖。

3、如果冬天發(fā)胖后，盡量不要采用節(jié)食減肥的方式，一般節(jié)食減肥容易反彈。同時冬天盡可能多曬太陽，選擇保暖性能較好的衣物，可以提高身體御寒能力，也能在一定程度上減少熱量的攝取，防止發(fā)胖。

2022-01-26 20:41

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