冬季容易發(fā)胖？這樣做讓你整個(gè)冬季不胖反瘦?。?！

冬季不胖反瘦原因：基礎(chǔ)代謝率提高。所謂基礎(chǔ)代謝是指維持身體基本運(yùn)動(dòng)所需要消耗的熱量，在不進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)的情況下，身體正常的呼吸、血液循環(huán)、腺體分泌、體溫維持等都需要消耗一部分的熱量，而人體的基礎(chǔ)代謝率占總熱量消耗的60-70%，決定了人體大部分熱量的消耗。

冬季不胖反瘦秘籍一：增加運(yùn)動(dòng)量

冬季不胖反瘦秘籍二：早餐需要營(yíng)養(yǎng)豐盛

經(jīng)過一夜睡眠新陳代謝率變低，當(dāng)起床時(shí)新陳代謝隨之增加，而起床的第一餐就是身體消耗熱量的來源，營(yíng)養(yǎng)的早餐可說是啟動(dòng)基礎(chǔ)代謝的開關(guān)。

冬季不胖反瘦秘籍三：保證充足的睡眠

冬季不胖反瘦秘籍四：攝取充足的蛋白質(zhì)

專家研究證實(shí)蛋白質(zhì)消化時(shí)間長(zhǎng)，延長(zhǎng)分解食物的時(shí)間，可讓身體消耗更多熱量。所以多吃蛋白質(zhì)豐富的實(shí)物能夠有效地控制體重。

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