南瓜

　　南瓜味甘性溫，具有溫暖身體、補(bǔ)養(yǎng)脾臟的功效，而且還潤肺、利尿，秋季食用南瓜既養(yǎng)生又減肥。它可以與蝦仁、香菇、雞肉等低脂食物一起制成減肥餐。

　　香蕉

　　雖然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質(zhì)，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。

　　蘋果

　　蘋果在秋季大量上市。它所含的蘋果酸可以加速代謝，減少下半身的脂肪。而且它的鈣含量比其它水果豐富，可以減少令下半身水腫的鹽分。

　　禽蛋

　　禽蛋含有豐富的維生素B2，有助于消滅脂肪。此外，它所含的煙堿酸以及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

　　大蒜

　　大蒜不僅是一種調(diào)料，而且還具有殺菌的作用。另外，它還含有硫化物的混合物，可以減少血液中膽固醇的含量，阻止血栓形成。所以說，它是一種集減肥、保健雙重功效于一身的健康食物。

　　玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。

　　韭菜

　　韭菜不僅僅是一種壯陽食物，也是一種有效的減肥食物。它含有大量的胡蘿卜素和纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，具有很強(qiáng)的通便作用，可以排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括過多的脂肪。

　　羊肉

　　羊肉味甘性熱，具有補(bǔ)中益氣的作用，許多人都喜歡在秋季吃羊肉暖身。此外，羊肉還具有利尿作用，對于消滅水腫型肥胖有很大的益處。

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