現(xiàn)代人工作、生活節(jié)奏緊張，身體疲勞，長期處于亞健康的狀態(tài)，就連性能力也有可能每況愈下。其實，在日常生活中，做一些簡單的動作，就可以使身體放松，促進氣血運行，最重要的，還可以提高你的性能力。

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。

現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都使男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。

來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。

頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡交會的風池所在，按摩風池能通經(jīng)活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。

此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。

5、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

經(jīng)常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性ED也有很好的功效。

6、由女方刺激**至快要**的程度，然后停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激**，如此反復進行，直至男方能耐受大量刺激而又不**為止。

如果夫妻雙方配合，在專業(yè)醫(yī)生的指導下采取**擠壓法進行按摩，從而達到延長和控制男性**時間目的。

此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會**肌肉，是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。

相關知識

床上過夫妻生活別說掃性話
怎么提高男性性能力
夫妻雙人瑜伽視頻
備孕二胎了夫妻雙方壓力都很大，怎么做比較好呢？
夫妻生活
夫妻雙方應如何對待婚姻關系和親子關系
性生活質(zhì)量下降？中醫(yī)按摩提高夫妻生活
孕期夫妻怎樣讓性生活更精彩 夫妻孕期性生活需要這樣安排
昆明備孕期間夫妻雙方要注意什么事項？
夫妻性生活離不開三件寶

網(wǎng)址: 簡單床上運動提高夫妻雙方性能力 http://www.u1s5d6.cn/newsview389987.html