關(guān)于健身，平臺好多人都說早晨空腹減脂效果最好，我在這里要說的是大家千萬別早晨空腹運動，不然帶狀皰疹時刻在等著你，還有胃病也時刻在等著你。
早晨空腹運動不適合非專業(yè)運動員，空腹狀態(tài)下很容易傷胃，會導(dǎo)致胃脹胃難受胃酸等一系列胃部疾病，如果真的要早晨運動，那就先吃一片面包再運動。
最好的運動時間是五點吃晚飯，然后休息一個多小時到六點半開始運動，可以做有癢，無氧，一般我先做有癢再做無氧練練肩部，運動到八點結(jié)束，最好不要超過八點，這個時間點是黃金燃脂期，中醫(yī)講究的是下午4到六點運動，估計這段時間都沒人有時間運動，所以晚上6:00到8:00是最好的運動時間。
飲食方面沒必要控制，照吃不誤，只不過不要吃太飽，七分吃三分練，多吃雞肉，牛肉羊肉一個禮拜吃一回是最好的，不要天天吃牛肉羊肉，豬肉絕對不要吃，一個禮拜中間偶爾可以吃兩個饅頭或者一天欺騙餐。
去年年底體檢出來三高，血脂高到70幾，醫(yī)生說要快點減肥，我就從暑假開始減肥，每天運動一個半小時是最好的，半小時減脂還可以不是很理想，多吃蔬菜，生菜菠菜青菜嫩豆腐老豆腐等都是好東西
關(guān)于主食，必須要吃主食，可以用紫薯芋頭玉米雜糧飯代替
很多人都說雜糧飯煮不爛，我教你們一個好方法加入小米保證很爛，最好的雜糧飯是小米大米糙米三種米，大家可以試試，我是天天喝普洱茶，普洱茶很不錯，減油脂控三高，普洱茶要買十年以上的老茶效果才好。
最近段時間早晨空腹運動，帶狀皰疹出來了，所以，千萬別空腹運動，身體健康第一位。
堅持就是勝利，練六休一是最好的，或者練五休二，趕快運動起來吧……

2023-12-23 20:48

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