當氧供應充足時，運動消耗的基本是糖原和脂肪；當氧供應不足時，消耗的基本是糖原。早上空腹燃脂運動推薦進行有氧運動建議在7點左右，運動45分鐘以上，當然運動時刻并不一定，可以根據(jù)情況改變。運動強度越大，需氧量越大，燃脂的效果越好，但注意也需以身體能承受為前提。

1、運動時長：連續(xù)45分鐘以上的有氧運動可以燃脂。有氧運動的前15分鐘，主要由肝糖原、肌糖原供能，15-20分鐘后，脂肪才開始供能，運動時間太短就達不到燃脂的目的。如果體能不太好或者以前沒有運動習慣，可以分多次運動，一次運動10分鐘，累計45分鐘；

2、運動時刻：一般來說，早上7點左右比較適合進行有氧運動，如晨跑、跳繩等。但由于季節(jié)變化，具體的運動時刻也不固定，建議在晨起太陽升起后再運動。而且經(jīng)過夜間充分的休息，身體處于比較放松的狀態(tài)，睪酮的分泌相對旺盛，早晨戶外空氣清新，氧含量較高，這些對于體育鍛煉來說都是有利因素。不過，天氣不好或空氣質(zhì)量不好時不建議外出晨跑，可以選擇室內(nèi)有氧運動。人的體力變化有周期性和個體差異，應該盡量選擇自己體力較好的時間段來運動，可以達到更好的燃脂效果。

需要注意不建議低血糖、體質(zhì)較虛弱的人群空腹進行運動，可以選擇在吃一些熱量較低的粗糧食物后或者飯后1小時再進行鍛煉。此外，早上運動后不宜立即進食，可以適當休息一段時間后再進食，以免引起消化不良。

相關(guān)知識

每天最佳燃脂運動時間
運動減肥須知：抓住運動減肥燃脂最佳時間
空腹運動，真的比飯后運動更燃脂嗎？
一天中這個點運動，是燃脂、心臟健康的最佳時間
晨練者的最佳選擇：空腹有氧訓練
空腹運動是減脂神器？其實有一種「靜靜坐著」更燃燒脂肪
運動燃脂有個最佳心率
史上最快燃脂運動
一天當中最佳的排毒時間
孕婦喝豆?jié){的最佳時間

網(wǎng)址: 早上空腹燃脂最佳時間 http://www.u1s5d6.cn/newsview139069.html