纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 版權(quán)信息

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 本書特色

纖體瑜伽是時下*健康有效的塑身、健身方法。對于因姿勢不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝不良導(dǎo)致的脂肪囤積，因年齡增長而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。纖體瑜伽講究全身協(xié)調(diào)的運動、均衡的呼吸以及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體增加荷爾蒙的分泌，從而加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，同時強化各個肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉。讓我們選取*科學(xué)、*直接有效的纖體瑜伽，從頭到腳、從前到后塑造自己每一個部位，讓自己變得更完美。好好來享“瘦”一下吧，做一個時尚健康的瘦美人兒。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 內(nèi)容簡介

纖體瘦身瑜伽是時下*健康有效的塑身、健身方法，對因姿勢不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝導(dǎo)致的脂肪堆積，因年齡增長而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。
瑜伽是講究全身協(xié)調(diào)的運動，通過均衡的呼吸和瑜伽體位法，疏通人體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使多余的脂肪和水分及時有效地排出體外，達(dá)到瘦身的目的。
讓我們選擇*科學(xué)、*直接有效的瘦身方式，從頭到腳、從前到后，塑造任何不完美的部位。好好來享“瘦”一下吧，做個時尚健康的瘦美人兒。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 目錄

part 1 瑜伽讓你輕松瘦身
纖體瘦身的必要性
瑜伽纖體瘦身的原理
充滿生機的瑜伽呼吸
練習(xí)前的熱身運動
part 2 美臂瑜伽10式
手臂伸展式
前伸展式
壓肩式
前伸展扭轉(zhuǎn)式
斜版支架式
鷲變化式
牛面式
鴿子式
拉肩式
瑜伽身印式
part 3 美胸瑜伽6式
擴胸式
駱駝式
兩手對壓式
魚式
高跟鞋式
蛇伸展式
part 4 美腰收腹蝓伽14式
風(fēng)吹樹式
屈膝轉(zhuǎn)體式
脊柱扭動式
拉腿扭轉(zhuǎn)式
下半身轉(zhuǎn)動式
美人魚式
船式
上升抬腿式
側(cè)角伸展變化式
直角轉(zhuǎn)動式
推展式
金剛坐腰側(cè)彎式
上起坐式
蹬自行車式
part 5 美臀瑜伽7式
虎式
貓式變形
游泳式
壯美式
弓形
斜式
蛇伸展變化式
part 6 美腿瑜伽17式
雙角式變形
鷲鳥式
側(cè)角伸展轉(zhuǎn)動式
樹式
戰(zhàn)士二式
腿伸展平衡式
神猴式
側(cè)抬腿式
斜抬腿式
戰(zhàn)士一式
站立脊柱伸展式
坐角式
鷺鷲式
t字平衡組合
站立拉腿式
門閂式
半英雄前曲伸展式

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纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 節(jié)選

《纖體瘦身瑜伽》內(nèi)容簡介：纖體瘦身瑜伽是時下*健康有效的塑身、健身方法，對因姿勢不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝導(dǎo)致的脂肪堆積，因年齡增長而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。瑜伽是講究全身協(xié)調(diào)的運動，通過均衡的呼吸和瑜伽體位法，疏通人體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使多余的脂肪和水分及時有效地排出體外，達(dá)到瘦身的目的。讓我們選擇*科學(xué)、*直接有效的瘦身方式，從頭到腳、從前到后，塑造任何不完美的部位。好好來享“瘦”一下吧，做個時尚健康的瘦美人兒。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 相關(guān)資料

插圖：PART 1 瑜伽讓你輕松瘦身纖體瘦身的必要性隨著現(xiàn)代人的生活水平提高，吃得越來越好，營養(yǎng)過剩，再加上環(huán)境污染、缺乏運動等諸多因素，越來越多的人面臨肥胖問題，肥胖不僅影響外形美觀，更可怕的是，還會給健康的身體帶來各種各樣的隱患。就這樣，“減肥、排毒、養(yǎng)顏”，成了女人關(guān)心的話題，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持內(nèi)循環(huán)的清潔，才能保持健康青春的身材和皮膚。傳統(tǒng)的減肥方法主要是藥物減肥，大部分藥物要么催吐，要么催瀉，破壞了人體的自然代謝平衡，很輕易傷及身體，但是很多愛美的朋友明知會傷害身體，也還是默默地承受減肥排毒之苦，因為自己找不到更好的辦法而寧愿受腸胃之苦。其實，運動才是健康綠色的減肥方法，而瑜伽就是最健康的運動減肥方法之一。纖體瘦身瑜伽可幫助你擺脫肥胖帶來的痛苦。瑜伽有成百上千種姿勢，可以使身體的各個部位得到舒展，促進(jìn)新陳代謝，改善腦細(xì)胞的活動，使其對各個臟器進(jìn)行有效的支配，有針消除脂肪，重新塑造健康、曼妙的身材。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈DVD 作者簡介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。 郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關(guān)懷教育相結(jié)合，并將此作為畢生的使命。

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