纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 版權(quán)信息

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 本書特色

纖體瑜伽是時(shí)下*健康有效的塑身、健身方法。對(duì)于因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝不良導(dǎo)致的脂肪囤積，因年齡增長(zhǎng)而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。纖體瑜伽講究全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)、均衡的呼吸以及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體增加荷爾蒙的分泌，從而加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉。讓我們選取*科學(xué)、*直接有效的纖體瑜伽，從頭到腳、從前到后塑造自己每一個(gè)部位，讓自己變得更完美。好好來(lái)享“瘦”一下吧，做一個(gè)時(shí)尚健康的瘦美人兒。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 內(nèi)容簡(jiǎn)介

纖體瘦身瑜伽是時(shí)下*健康有效的塑身、健身方法，對(duì)因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝導(dǎo)致的脂肪堆積，因年齡增長(zhǎng)而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。
瑜伽是講究全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)均衡的呼吸和瑜伽體位法，疏通人體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使多余的脂肪和水分及時(shí)有效地排出體外，達(dá)到瘦身的目的。
讓我們選擇*科學(xué)、*直接有效的瘦身方式，從頭到腳、從前到后，塑造任何不完美的部位。好好來(lái)享“瘦”一下吧，做個(gè)時(shí)尚健康的瘦美人兒。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 目錄

part 1 瑜伽讓你輕松瘦身
纖體瘦身的必要性
瑜伽纖體瘦身的原理
充滿生機(jī)的瑜伽呼吸
練習(xí)前的熱身運(yùn)動(dòng)
part 2 美臂瑜伽10式
手臂伸展式
前伸展式
壓肩式
前伸展扭轉(zhuǎn)式
斜版支架式
鷲變化式
牛面式
鴿子式
拉肩式
瑜伽身印式
part 3 美胸瑜伽6式
擴(kuò)胸式
駱駝式
兩手對(duì)壓式
魚(yú)式
高跟鞋式
蛇伸展式
part 4 美腰收腹蝓伽14式
風(fēng)吹樹(shù)式
屈膝轉(zhuǎn)體式
脊柱扭動(dòng)式
拉腿扭轉(zhuǎn)式
下半身轉(zhuǎn)動(dòng)式
美人魚(yú)式
船式
上升抬腿式
側(cè)角伸展變化式
直角轉(zhuǎn)動(dòng)式
推展式
金剛坐腰側(cè)彎式
上起坐式
蹬自行車式
part 5 美臀瑜伽7式
虎式
貓式變形
游泳式
壯美式
弓形
斜式
蛇伸展變化式
part 6 美腿瑜伽17式
雙角式變形
鷲鳥(niǎo)式
側(cè)角伸展轉(zhuǎn)動(dòng)式
樹(shù)式
戰(zhàn)士二式
腿伸展平衡式
神猴式
側(cè)抬腿式
斜抬腿式
戰(zhàn)士一式
站立脊柱伸展式
坐角式
鷺鷲式
t字平衡組合
站立拉腿式
門閂式
半英雄前曲伸展式

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纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 節(jié)選

《纖體瘦身瑜伽》內(nèi)容簡(jiǎn)介：纖體瘦身瑜伽是時(shí)下*健康有效的塑身、健身方法，對(duì)因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝導(dǎo)致的脂肪堆積，因年齡增長(zhǎng)而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。瑜伽是講究全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)均衡的呼吸和瑜伽體位法，疏通人體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使多余的脂肪和水分及時(shí)有效地排出體外，達(dá)到瘦身的目的。讓我們選擇*科學(xué)、*直接有效的瘦身方式，從頭到腳、從前到后，塑造任何不完美的部位。好好來(lái)享“瘦”一下吧，做個(gè)時(shí)尚健康的瘦美人兒。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 相關(guān)資料

插圖：PART 1 瑜伽讓你輕松瘦身纖體瘦身的必要性隨著現(xiàn)代人的生活水平提高，吃得越來(lái)越好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，再加上環(huán)境污染、缺乏運(yùn)動(dòng)等諸多因素，越來(lái)越多的人面臨肥胖問(wèn)題，肥胖不僅影響外形美觀，更可怕的是，還會(huì)給健康的身體帶來(lái)各種各樣的隱患。就這樣，“減肥、排毒、養(yǎng)顏”，成了女人關(guān)心的話題，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持內(nèi)循環(huán)的清潔，才能保持健康青春的身材和皮膚。傳統(tǒng)的減肥方法主要是藥物減肥，大部分藥物要么催吐，要么催瀉，破壞了人體的自然代謝平衡，很輕易傷及身體，但是很多愛(ài)美的朋友明知會(huì)傷害身體，也還是默默地承受減肥排毒之苦，因?yàn)樽约赫也坏礁玫霓k法而寧愿受腸胃之苦。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)才是健康綠色的減肥方法，而瑜伽就是最健康的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一。纖體瘦身瑜伽可幫助你擺脫肥胖帶來(lái)的痛苦。瑜伽有成百上千種姿勢(shì)，可以使身體的各個(gè)部位得到舒展，促進(jìn)新陳代謝，改善腦細(xì)胞的活動(dòng)，使其對(duì)各個(gè)臟器進(jìn)行有效的支配，有針消除脂肪，重新塑造健康、曼妙的身材。

纖體瘦身瑜伽-隨書附贈(zèng)DVD 作者簡(jiǎn)介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任，中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。 郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開(kāi)始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物。近年來(lái)將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關(guān)懷教育相結(jié)合，并將此作為畢生的使命。

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