核心提示：我們天天都在走路，但是對(duì)于怎么樣能正確的走路減肥，很多人并不知道。走路對(duì)于減肥有幫助，但是走路的方法必須正確。所以要想走路減肥，必須掌握正確的走路方法。

我們絕大多數(shù)人每天都要走路，走路是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?。有的人每天走路距離很遠(yuǎn)，而有的人每天則走很短的路。根據(jù)一些研究和實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，正確的進(jìn)行走路不僅能夠起到促進(jìn)健康，還有減肥效果。因此，要想通過走路促進(jìn)健康與減肥，關(guān)鍵是要進(jìn)行正確的走路，那么怎么正確走路可以減肥，走路需要注意哪些方面的問題呢？

正確走路減肥法：小步快走

走路減肥時(shí)，步伐不能邁的太大，要做到小步快走，縮小步伐間的距離，加快步伐的頻率，這樣會(huì)讓肌肉得到更有效更充分的運(yùn)動(dòng)與鍛煉，脂肪的摩擦與消耗也就越來，越能起到減肥作用。

正確走路減肥法：選擇合適路面

走路減肥的路面，不一定要平坦，正確的走路減肥路面，可以選擇一些比較松軟，比如沙地、有一定坡度、或者是石子路面，這樣走路會(huì)加大熱量的消耗，促進(jìn)減肥。

正確走路減肥法：快慢結(jié)合

走路減肥，速度不能做到一成不變，走路的速度要做到快慢結(jié)合，時(shí)快時(shí)慢，這樣快慢結(jié)合交替走路，更有減肥效果。

正確走路減肥法：大力擺手

要想減肥有好的效果，在走路時(shí)，手臂要大力擺，擺動(dòng)的幅度也要大一些，甩的高一些，這樣既能活動(dòng)關(guān)節(jié)，更能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到鍛煉目的。

正確走路減肥法：沙袋負(fù)重

要想走路減肥有好的效果，可以在每條腿上綁2到5公斤的沙袋，通過這樣增加負(fù)重的方法走路，能有效增強(qiáng)脂肪的消耗，增強(qiáng)減肥效果。

通過以上介紹的正確方法走路，就能達(dá)到減肥效果，促進(jìn)身體健康。在走路時(shí)，也有許多需要注意的問題，下面這些問題需要在走路時(shí)注意。

1.走路前，要選擇合適的鞋

走路的鞋子，一定要是平底、軟底，而且鞋子的大小要合適，不能穿高跟鞋走路，否則容易讓腳受傷。

2.走路前做好熱身運(yùn)動(dòng)

在走路前，要做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，防止腿被拉傷。

3.走路后不要急于喝水

一些人在走路后，馬上喝水，這種習(xí)慣不好。在走路后，休息一兩分鐘喝水，這樣才有利于身體健康。

綜合以上介紹，相信大家對(duì)于如何正確走路才能起到減肥效果的知識(shí)有了比較全面的了解。大多數(shù)人雖然每天都在走路，但是對(duì)于正確走路減肥的知識(shí)卻了解比較少。所以對(duì)于那些想輕松減肥的人來說，上面介紹的走路減肥知識(shí)，或許能為您帶來幫助。

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