為什么說(shuō)“十個(gè)胖子九個(gè)虛”？

　　近幾年，有一種新型“工傷”正在蔓延，不少人由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，工作越忙，卻越來(lái)越“胖”。這種“胖”，其實(shí)是“虛胖”（不是健康狀態(tài)的胖），也被稱為“過(guò)勞肥”。

　　從中醫(yī)角度看，人體是氣、形、神的統(tǒng)一體，過(guò)度勞累，精神消耗過(guò)度會(huì)傷氣傷脾，元?dú)馊鮿t導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能進(jìn)一步下降，平素飲食肥甘厚味，加之運(yùn)動(dòng)過(guò)少或者沒(méi)有適量的運(yùn)動(dòng)，濕氣和痰濁過(guò)多地留存在體內(nèi)，從而形成了痰濕伴脾虛的“虛胖”。也就是我們常說(shuō)的“十個(gè)胖子九個(gè)虛”。

　　過(guò)勞肥的中醫(yī)辨證

　　中醫(yī)認(rèn)為過(guò)勞肥主要是虛實(shí)夾雜，以氣虛脾虛為主，伴隨不同程度的痰濕、肝郁、血瘀等兼證，根據(jù)皮膚顏色可以簡(jiǎn)單分成四種供大家參考：

　　● 白胖子：皮膚白嫩，氣陽(yáng)不足，表現(xiàn)為肥胖、自覺(jué)乏力、動(dòng)則喘氣，納食差，汗多，怕冷、四末不溫；

　　● 黃胖子：皮膚黃暗，脾氣不足，表現(xiàn)為懶，少氣懶言，四肢乏力，懶得動(dòng)；

　　● 紅胖子：面部皮膚偏紅，此類型肝郁氣滯伴虛火，口舌干燥，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)；

　　● 黑胖子：皮膚黝黑或暗沉，黑眼眶明顯，此類型長(zhǎng)期熬夜，伴腎虛，腰酸無(wú)力，面色晦暗，色素沉著而多斑。

　　過(guò)勞肥預(yù)防和治療

　　過(guò)勞肥重在預(yù)防，控制體重，可以分為三大方面：

　　1、日常注意

　?、?日常飲食要有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能暴飲暴食。

　?、?閑暇時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，持之以恒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能，緩解壓力。

　?、?保持良好的情緒和積極樂(lè)觀的心態(tài)，保障充足的睡眠，保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常，使得人體元?dú)獬渥?、精力充沛，避免“虛胖”?/p>

　　2、艾灸保健

　　從益氣、健脾、利濕三方面著手，通過(guò)穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)抗過(guò)勞肥。

　　【天樞穴】

　　位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開(kāi)2寸，可消脹氣，緊實(shí)腹部。

　　【氣海穴】

　　位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸，調(diào)補(bǔ)氣血，促進(jìn)循環(huán)代謝。

　　【內(nèi)關(guān)穴】

　　位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、調(diào)理失眠。

　　【豐隆穴】

　　位于小腿外側(cè)，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進(jìn)代謝的作用。

　　【太沖穴】

　　位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。

　　3、食療養(yǎng)護(hù)

　　不想吃藥，又想養(yǎng)護(hù)脾胃，可以通過(guò)美味健康的食療達(dá)到效果哦。

　　【八珍糕】

　　用料：

　　黨參(去蘆)60克，茯苓60克，生白術(shù)60克，扁豆60克，蓮子肉60克，生薏米60克，生山藥60克，芡實(shí)60克，白米面3千克，白糖2.4千克，江米面3千克。

　　做法：共研為細(xì)粉過(guò)羅，攪勻蒸糕，每塊重30克。

　　功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃。脾胃虛弱，食欲不振，身體疲倦。

　　注意：孕婦不宜食用，孕婦忌食薏米。

　　【茶飲】

　　① 黨參玉竹黃芪茶

　　黨參10克，黃芪10克，玉竹10克，以開(kāi)水沖泡代茶飲，可健脾益氣。

　　② 西洋參枸杞紅棗茶

　　西洋參5克，枸杞10克，大棗10克，以開(kāi)水沖泡代茶飲，可益氣養(yǎng)陰。

　　③ 桑葉薏仁荷葉湯

　　桑葉10克、薏仁30克、荷葉10克煮水代茶飲，可健脾益胃，化痰祛濕。

　　保持身心愉悅，工作之余適當(dāng)放松和運(yùn)動(dòng)，健康飲食，遠(yuǎn)離“過(guò)勞肥”，健康快樂(lè)過(guò)好每一天。

來(lái)源：健康廣東

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