減肥達(dá)人趙奕然?分享減肥竅門，打造苗條曲線

發(fā)布時(shí)間： 2015-01-19 15:33:37      來源：家庭醫(yī)生在線

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久久健康網(wǎng)編者按：趙奕然憑借著自己的獨(dú)創(chuàng)減肥方法，而迅速成為家喻戶曉的減肥達(dá)人，想要知道他是如何做到的嗎？其實(shí)這其中是有訣竅的，下面就為大家?guī)碲w奕然的三個(gè)減肥小秘訣，讓你速速拿下

?　　趙奕然減肥訣竅一：

　　看著影視作品跑步，轉(zhuǎn)移注意力和興奮點(diǎn)

　　眾所周知趙奕然發(fā)明了很多跑步的減肥方法，有時(shí)候一跑就是一個(gè)小時(shí)或者是更久的時(shí)間，為了能讓自己堅(jiān)持下去，他喜歡在跑步之前下載很多電影和電視劇，在跑步的時(shí)候進(jìn)行播放，這樣在不知不覺中，達(dá)到了很好的瘦身效果，讓時(shí)間過多很快，也讓減肥者更好的堅(jiān)持下來。

　　趙奕然減肥訣竅二：

　　和家人一起減肥

　　減肥是一件需要長久堅(jiān)持的事情，想要每天都能堅(jiān)持下去，那么尋找一個(gè)共同減肥的人是非常重要的事情，而與家人一起則是最完美的，不管是與夫妻一起跑、情侶一起跑、家長和孩子一起跑都是很不錯(cuò)的，而且彼此之間還能夠利用這個(gè)時(shí)間段相互交流感情，更是一個(gè)非常好的減肥方法。

　　趙奕然減肥訣竅三：

　　針對性減肥

　　在減肥過程中，長時(shí)間的堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)姿勢、一個(gè)速度是很難堅(jiān)持下去的，而且這樣就如同是機(jī)器一樣機(jī)械化的運(yùn)動(dòng)著，時(shí)間久了不僅消耗了意志力，更毫無減肥效果，所以要找出自己身體內(nèi)你想減肥的部位，再做出針對性的減肥動(dòng)作，將完整的運(yùn)動(dòng)時(shí)間拆分為若干單元，如以1-2分鐘為一個(gè)小變化組，以7-10分鐘為一個(gè)大變速組，進(jìn)行不同速度的動(dòng)作，讓減肥變得更加有意義，也會(huì)讓自己更容易堅(jiān)持下去。

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