在減肥的過(guò)程中，由于要控制糖的攝入量，很多人就不敢吃水果了，其實(shí)大可不必， 水果中富含的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是我們身體所需的，在減肥期間正確的吃水果是更有利于減肥的。

要注意的是吃水果盡量選擇低糖水果，過(guò)寒的水果也盡量不要使用，如果特別想吃高糖或者過(guò)寒水果，那一定要控制量。

今天就來(lái)給大家分享幾個(gè)吃不胖的水果，如果代餐吃甚至?xí)匠栽绞荨?/strong>

1. 火龍果

每100克的火龍果只含有60大卡。其中含有豐富的膳食纖維，可以有效幫助解決便秘問(wèn)題。還含有豐富的維生素C等微量元素及抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。

2. 櫻桃

櫻桃熱量很低，每100克中只含有47大卡。其中含有豐富的褪黑素，有助于提升睡眠質(zhì)量。另外，櫻桃中富含維生素C、維生素A和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康非常有益。櫻桃不僅美味，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，并幫助你獲得更好的睡眠。

3. 蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們最常吃的水果之一，其熱量每100克只含有52大卡。其中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪分解。蘋(píng)果中富含維生素C、維生素A和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很好地提升我們消化系統(tǒng)的消化功能。

4. 奇異果（獼猴桃）

奇異果也是低熱量水果，其每100克只有56.5大卡。奇異果中含有豐富的維生素C和維生素E，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。其中還富含膳食纖維和抗氧化劑，對(duì)身體益處多多。既美味可口又營(yíng)養(yǎng)健康，是非常理想的健康水果食品。可以單獨(dú)作為零食，或者與其他食物混合都是不錯(cuò)的選擇。

5. 梨

每100克梨中含有46大卡。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲。其中所富含的維生素C、維生素K和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常功能。此外梨還具有清熱、止咳、潤(rùn)肺的功效，是一款不錯(cuò)的保健水果。

6. 橘子

每100克橘子中含有55大卡。其中含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以提高人體免疫力。橘子還富含膳食纖維和抗氧化劑，可以促進(jìn)消化，同時(shí)橘子中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)腸道可以起到雙向調(diào)節(jié)的效果，既可以促進(jìn)消化，又可以止瀉。

7. 草莓

草莓的熱量很低，每100克只含有30大卡。草莓被稱(chēng)作維生素之王，其中含有豐富的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)，具有很好的美容護(hù)膚功效。其中還富含膳食纖維和豐富的礦物質(zhì)元素，既可以改善便秘，又具有助眠的效果。

8. 藍(lán)莓

每100克藍(lán)莓中含有56大卡。其中富含的花青素，是強(qiáng)力的抗氧化劑。另外藍(lán)莓中還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素K和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以保護(hù)眼睛，還可以有效改善心血管健康。除單獨(dú)食用外，和其他食物搭配也更加美味。

9. 圣女果

每100克圣女果中只含有25大卡。其中含有豐富的有機(jī)酸，可以提升腸胃消化效率。其中還含有豐富的維生素C、維生素A和膳食纖維，不僅可以健胃消食，還可以減輕色斑，對(duì)身體健康益處多多。

10. 柚子

每100克柚子中只含有41大卡。其中富含果酸和膳食纖維，同時(shí)還富含的維生素C、維生素B和礦物質(zhì)，不僅可以有效的提高基礎(chǔ)代謝，潤(rùn)肺清腸，還可以有效的降低血液粘稠度。

低卡水果不僅可以解饞，還可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既不會(huì)發(fā)胖，又對(duì)健康有益，可謂是一舉兩得。

今天就分享到這里，我是夫哥，關(guān)注我，我會(huì)持續(xù)分享減肥中對(duì)大家有用的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，希望能對(duì)想變瘦的你有所幫助！

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