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站立扭腰有效嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:21

　 站立扭腰

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以讓你隨時(shí)隨地都可以毫無(wú)顧忌地進(jìn)行。當(dāng)坐在辦公椅上感到累了的時(shí)候，可以站起來(lái)輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時(shí)候快速消耗。除此之外，在喝水的時(shí)候、聽(tīng)電話的時(shí)候、與同事交流的時(shí)候都可以做這個(gè)動(dòng)作。

　　站立扭腰動(dòng)作分解

　　1.身體保持著挺直站立的姿勢(shì)，雙手自然垂直擺放在身體兩側(cè)，雙腳并攏。

　　2.將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。

　　3.向左邊扭腰，然后恢復(fù)到原位后再向右邊扭腰。

　　4.這個(gè)動(dòng)作左右兩邊各交替重復(fù)，知道腰部有酸痛感為止。

　　功效：

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作主要是用腰部的力量來(lái)扭動(dòng)腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運(yùn)動(dòng)。這樣就可以加速腰間位置的血液循環(huán)速度，讓身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，減少?gòu)U物在體內(nèi)的堆積。另外，還可以讓體內(nèi)的脂肪做快速的分解運(yùn)動(dòng)，從而減少贅肉在腰間的囤積，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

　 減肥溫馨提示：

　　1.在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意，扭腰的時(shí)候一定是要用腰部的力量來(lái)讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)，而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，千萬(wàn)不能讓腿部和背部同時(shí)出力來(lái)協(xié)助做這個(gè)扭腰的動(dòng)作，因?yàn)橐坏┦褂昧送炔亢捅巢康牧α縼?lái)運(yùn)動(dòng)身體的話，就會(huì)讓相應(yīng)地減少了腰間的運(yùn)動(dòng)量，讓腰間消耗的脂肪量減少，對(duì)于瘦腰的功效也不會(huì)非常明顯。

　　2.要想達(dá)到明顯的瘦腰目的，這個(gè)動(dòng)作就必須每天都要堅(jiān)持做下去，這樣才會(huì)每天都讓腰部的贅肉在運(yùn)動(dòng)中漸漸消散。

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