飯后站一站，等于慢跑半小時(shí)！

健康39健康網(wǎng)2020-12-08 11:27

很多人在吃完飯后就喜歡站立一小會(huì)，大多數(shù)人認(rèn)為飯后站立有助于消化以及減肥。那么飯后站立真的有助于消化以及減肥嗎？

首先，飯后站立真的能幫助人減肥，但是不能隨意站站就說(shuō)能夠起到減肥的作用。其次飯后站立減肥也很講究站立姿勢(shì)的，站立姿勢(shì)正確了對(duì)減肥就事半功倍了。最后讓大家正確了解一下飯后站立的姿勢(shì)，不妨也學(xué)習(xí)一下！

1、站立姿勢(shì)要點(diǎn)：當(dāng)你吃完飯后，可先找一面墻，然后用自己的背部對(duì)著墻壁處，再把腳板緊壓著地面，然后再慢慢把兩個(gè)后腳跟并攏起來(lái)。記住這時(shí)候把自己整的下半身盡量與強(qiáng)逼貼緊，尤其是腿部。

2、站立姿勢(shì)要點(diǎn)：接著就要先彎腰60度，盡量讓自己腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面為止。

3、站立姿勢(shì)要點(diǎn)：用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，然后把上半身所有部位慢慢平貼在墻面。小提示：此時(shí)要特別注意肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4、站立姿勢(shì)要點(diǎn)：當(dāng)做完以上步驟后就保持站立姿勢(shì)不動(dòng)，站立保持10-15分鐘左右即可。

只有站立姿勢(shì)正確了，飯后站立就真的能有助于消化以及減肥。飯后站立對(duì)人來(lái)說(shuō)是有益的，小編給大家盤(pán)點(diǎn)了飯后站立的3大好處！

第一、飯后站立的好處：幫助人們減肥。

從減肥人士的口中常聽(tīng)到這樣一句話：能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。站立對(duì)人來(lái)說(shuō)要消耗人體大部分能量，當(dāng)耗費(fèi)的能量多了自然就起到了減肥瘦身的效果了。

第二、飯后站立的好處：放松一下人的肩頸

在通訊發(fā)達(dá)的時(shí)代里，大多數(shù)人都成了低頭一族，而肩頸酸痛便成了很多人的通病。因此當(dāng)人們飯后站立有利于舒緩人們的勞累感。當(dāng)人靠墻站可以借助墻面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

第三、飯后站立的好處：刺激人們的大腦。

當(dāng)人們飯后站立時(shí)，用力地靠墻站立，此時(shí)人們的脊椎就會(huì)受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

不管是不是減肥，飯后站立對(duì)任何人們來(lái)說(shuō)都是百利無(wú)一害的。記住以上這些站立姿勢(shì)以及站立的好處，更有利于人們的健康發(fā)展！

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