飯后站一站，等于慢跑半小時！

健康39健康網(wǎng)2020-12-08 11:27

很多人在吃完飯后就喜歡站立一小會，大多數(shù)人認為飯后站立有助于消化以及減肥。那么飯后站立真的有助于消化以及減肥嗎？

首先，飯后站立真的能幫助人減肥，但是不能隨意站站就說能夠起到減肥的作用。其次飯后站立減肥也很講究站立姿勢的，站立姿勢正確了對減肥就事半功倍了。最后讓大家正確了解一下飯后站立的姿勢，不妨也學(xué)習(xí)一下！

1、站立姿勢要點：當(dāng)你吃完飯后，可先找一面墻，然后用自己的背部對著墻壁處，再把腳板緊壓著地面，然后再慢慢把兩個后腳跟并攏起來。記住這時候把自己整的下半身盡量與強逼貼緊，尤其是腿部。

2、站立姿勢要點：接著就要先彎腰60度，盡量讓自己腰部以上的上半身稍稍離開墻面為止。

3、站立姿勢要點：用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，然后把上半身所有部位慢慢平貼在墻面。小提示：此時要特別注意肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4、站立姿勢要點：當(dāng)做完以上步驟后就保持站立姿勢不動，站立保持10-15分鐘左右即可。

只有站立姿勢正確了，飯后站立就真的能有助于消化以及減肥。飯后站立對人來說是有益的，小編給大家盤點了飯后站立的3大好處！

第一、飯后站立的好處：幫助人們減肥。

從減肥人士的口中常聽到這樣一句話：能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。站立對人來說要消耗人體大部分能量，當(dāng)耗費的能量多了自然就起到了減肥瘦身的效果了。

第二、飯后站立的好處：放松一下人的肩頸

在通訊發(fā)達的時代里，大多數(shù)人都成了低頭一族，而肩頸酸痛便成了很多人的通病。因此當(dāng)人們飯后站立有利于舒緩人們的勞累感。當(dāng)人靠墻站可以借助墻面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

第三、飯后站立的好處：刺激人們的大腦。

當(dāng)人們飯后站立時，用力地靠墻站立，此時人們的脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

不管是不是減肥，飯后站立對任何人們來說都是百利無一害的。記住以上這些站立姿勢以及站立的好處，更有利于人們的健康發(fā)展！

【以上內(nèi)容轉(zhuǎn)自“39健康網(wǎng)”，不代表本網(wǎng)站觀點。 如需轉(zhuǎn)載請取得39健康網(wǎng)許可，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除?！?/p>

7人喜歡

責(zé)任編輯： 4114RWL

  熱點精選

lookin2023-03-15 19:0203-15 19:02

lookin2023-03-15 18:1403-15 18:14

威鋒網(wǎng)2023-03-15 20:1803-15 20:18

熱點科技網(wǎng)2023-03-15 20:1803-15 20:18

威鋒網(wǎng)2023-03-15 20:1703-15 20:17

威鋒網(wǎng)2023-03-15 20:1403-15 20:14

娛樂中國2023-03-15 20:1403-15 20:14

娛樂中國2023-03-15 20:1103-15 20:11

相關(guān)知識

飯后站立10分鐘，半月甩掉大肚腩，效果等于慢跑燃脂半小時
飯后站立半小時能減肥嗎?
【健康】一天堅持5分鐘 ，等于散步半小時！站著就能瘦~
飯后一小時可以跑步嗎
跳繩半小時=慢跑90分
十分鐘等于慢跑半小時！9個練全身的超燃減脂動作
跑步訓(xùn)練的8大黃金法則 飯后等2小時再跑步
一天站立10小時會減肥嗎
每天晚飯后半小時慢走但不出汗，能減肥嗎？
健康減肥 飯后站立25分鐘減肥效果顯著

網(wǎng)址: 飯后站一站，等于慢跑半小時！ http://www.u1s5d6.cn/newsview394494.html