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飯后兩小時是喝酸奶的最佳時間，因為酸奶中含有很多益生菌，如果胃部的胃酸分泌量很多，大量的益生菌就會被殺死，酸奶的功效就會下降很多，在飯后兩小時，胃部的食物已經(jīng)把大量的胃酸消耗掉了，這時喝酸奶益生菌可以很好的發(fā)揮作用，調(diào)節(jié)胃腸中的菌群，有助于腸胃健康。喝酸奶還要注意以下幾點：
1、盡量不要加熱酸奶，因為酸奶被加熱后，其中的營養(yǎng)物質(zhì)會受到破壞，酸奶的功效會下降。
2、不要在空腹的時候喝酸奶，因為空腹的時候，胃部的胃酸含量很高，容易殺死胃部的益生菌，酸奶的營養(yǎng)價值會下降。
3、月經(jīng)期間不適合喝酸奶，因為酸奶一般是冷藏保存的，經(jīng)期女性喝了容易出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。
4、喝酸奶要適量，因為喝太多酸奶容易破壞腸道的環(huán)境，會影響腸道的消化功能，可能會引發(fā)消化不良或者便秘。

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