01 利尿消腫

紅豆的利尿消腫作用相信很多女性都不陌生。大屁股、大象腿等水腫型肥胖，都是體內積水無法排出所致。而且紅豆利尿解毒效果極佳，可以幫助你排出水中毒素，加快新陳代謝，讓你吃的時候瘦身。

02 養(yǎng)血養(yǎng)顏

紅豆含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助產生血紅蛋白的原料。

03 低熱量

要想減肥成功，就必須減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能減掉體內堆積的脂肪。而且紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質蛋白質。食用時只要不加太多糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

04 高纖維促進排便

便秘是導致肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。紅豆中豐富的纖維能排出體內水分和其他廢物，分解和抑制脂肪堆積，幫助減肥和預防便秘。

材料：紅豆300克，白糖適量

方法：

1.準備材料。

2. 紅豆去雜質，洗凈浸泡一夜。

3、鍋里放比紅豆多一點的水，大火燒開，再煮3分鐘。

4、紅豆取出洗凈去豆腥味。

5、將紅豆放入電壓力鍋中，放水和紅豆齊平。

6、加入適量白糖拌勻。

7. 蓋上蓋子，調至煮豆的檔位，煮 35 分鐘。

8、蜜紅豆煮熟，粒粒光滑飽滿，甜而不膩。

材料：紅豆60克、糙米150克、小米50克、紅棗8顆、枸杞1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈，分別泡水4小時、2小時；將紅豆放入鍋中，加水以中小火煮30分鐘，然后將所有材料放入將鍋用大火燒開，然后轉中小火煮30分鐘。

食用方法：早餐或晚餐時服用，清淡飲食。紅豆能通過小腸，利尿消腫，對積食引起的消化不良也有很好的食療作用。

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