第一種、黑豆?jié){減肥法

　　取一杯平時飲用的豆?jié){，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分攪拌均勻。值得注意的是，在進食的過程中要控制豆類的比例，最好宎超過百分之二十五，如果有節(jié)食或者斷食習(xí)慣的朋友，也不能只依靠豆?jié){果汁這類，時間也不能超過3天，如果長期這樣會對身體有所損耗。對于自身有腎臟問題或者痛風(fēng)或者脹氣病的人群，也不適宜用這種方式減肥。

　　第二種、豆奶減肥法

　　早餐三個1搭配法，1瓶豆奶或者1包無糖豆奶+一個水果

　　午餐三個1搭配法，1碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

　　晚餐三個1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

　　一日三餐都有進食豆奶，其中早餐和晚餐還增加了水果補充維生素的同時，降低饑餓感，少進食其他主食，特別要提醒的是，不能因為喝了豆?jié){就停止飲水，日常的飲水量還是需要保證。

　　第三種、豆?jié){配黃瓜減肥法

　　在韓國有很多的女生采用這種方法進行減肥，甚至一些為了出道的練習(xí)生為了保持身形也是運用豆?jié){+黃瓜的減肥方法。這種方法有著不錯的效果，但是實行起來是有點辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆?jié){和幾根小黃瓜，午餐可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，畢竟要保持足夠的體力，但是不能吃油膩的食物增加脂肪，并且這個食譜減肥還要堅持一個星期以上。

　　第四種、醋豆減肥法

　　有的專家研究發(fā)現(xiàn)醋豆里有一種皂素，能夠?qū)φ掣皆谌梭w血管上的脂肪起到一定的排除作用，還可以減少血液中膽固醇的含量，對于減肥是十分有益處的。

　　醋豆的制作也是十分簡單，首先買回一些黃豆，將黃豆清洗干凈，把水控干，在熱鍋中翻炒25分鐘左右，火不要開的太大，以免炒焦黃豆，等到黃豆冷卻了之后，再裝入瓶中，將食醋倒入瓶中浸泡，瓶口密封，大約一周以后就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間，身體會有明顯變化，血液通暢，便秘改善，體重下降。

　　第五種、橘柚豆?jié){減肥法

　　橘子皮和柚子皮曬干以后都能入藥，用于減肥也有獨到的用處，先把橘子或者柚子的外皮去掉，最外層的皮比較苦，盡量去除干凈。再和泡好的豆子一起放入豆?jié){機，按下按鈕，一杯好喝又有營養(yǎng)的橘柚豆?jié){就出爐了。橘子含有大量的維生素C，柚子能夠去火，對于減肥都是不可多得的益處。

　　第六種、纖體豆?jié){

　　制作纖體豆?jié){稍微有些麻煩，需要收集的材料相對比較多，有荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾種具有瘦身美體效果的花種，尤其是桂花還有美白肌膚、排毒養(yǎng)顏、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺的功效，帶有鮮花香味的豆?jié){口感也特別好，喝起來清香撲鼻，爽滑入口。

　　第七種、紅薯豆奶

　　紅薯可以作為主食，不僅能消除饑餓還是一種理想的減肥食品，它的營養(yǎng)比較均衡，熱量只有大米的三分之一，屬于粗糧的一種，富含膳食纖維能夠很好的改善便秘，富含的纖維素和果膠還能夠有效的阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，以達到減肥的效果。先將紅薯洗干凈削去表皮，放在鍋里蒸熟，再把紅薯切成丁，澆入豆?jié){，就做成了紅薯豆奶。

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