說(shuō)一句安以軒，大概很多人都會(huì)很熟悉吧？早年，觀眾對(duì)燕子在戲劇《斗魚(yú)》中扮演的女主角很熟悉。林月如在《仙劍》中飾演的女主角遠(yuǎn)比劉亦菲受歡迎，《倚天屠龍記》中飾演的女主角趙敏也比高圓圓受歡迎，《雪山飛狐》等后期劇目，《下一站幸福》和《古今戰(zhàn)爭(zhēng)中的秦俑之戀》也表現(xiàn)得很好，都很好。這些劇，都是70后和90后應(yīng)該看過(guò)的，對(duì)吧？

不過(guò)，畢竟《女神》起步早，后來(lái)開(kāi)始轉(zhuǎn)型嘗試一些不同的戲份和角色，所以作品慢慢少了，但安以軒在娛樂(lè)圈占據(jù)了一定的地位，在70后90后的心中！此外，安以軒也是娛樂(lè)圈“老女神”的代表之一。雖然她今年39歲，但她在微博上的照片和活動(dòng)還是讓人驚嘆！尤其是安以軒的身材，身高165厘米，體重只有86斤。

這樣的身材在一些小花里是很少見(jiàn)的，對(duì)吧？體重很輕，曲線也很好，胖的地方很胖，瘦的地方很瘦，身上的肉是非常感性的，太讓人羨慕了！所以，在身體保養(yǎng)方面，安以軒的瘦身技巧絕對(duì)值得學(xué)習(xí)！首先，它是戒糖的飲食。除了不吃甜食外，還包括不吃含糖量高的水果，少吃米面等主食。

這種飲食方法值得學(xué)習(xí)。它不僅能減少熱量的整體攝入，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加熱量的消耗，減輕體重！第二，只吃低脂肉。安以軒是食肉動(dòng)物。通常，他少吃主食，但多吃肉和蔬菜。但所有的肉，主要食物是牛肉和魚(yú)。這兩種肉熱量相對(duì)較低，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量豐富，飽腹感強(qiáng)。

它們是肉的最佳選擇！第三，安以軒一生中，每天步行一小時(shí)，每?jī)蓚€(gè)星期爬山一次，我很少刻意鍛煉，但無(wú)論是閑是忙，每天步行一小時(shí)。雖然每天步行消耗的熱量較少，但養(yǎng)生效果非常突出，減肥效果也很明顯。安以軒的運(yùn)動(dòng)除了每天步行外，主要包括每?jī)芍芘蕩r一次。登山每小時(shí)消耗900卡路里，一次登山通常需要3-4小時(shí)。

消耗的熱量是相當(dāng)大的。每天損失1斤可不是空話。這種運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，因?yàn)樗苡腥ぃ∵@三種方法，只要能做到，一個(gè)月內(nèi)不能少10斤或8斤，而且保體效果更好。你想試試嗎？

薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)，普拉提！不用費(fèi)錢(qián)，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個(gè)月就馬上瘦了回來(lái)，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對(duì)象可以是缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動(dòng)員。

第一組動(dòng)作：睡前

適合場(chǎng)景：床上，沙發(fā)上

這組動(dòng)作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時(shí)太忙，又沒(méi)時(shí)間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動(dòng)作，動(dòng)作一共6個(gè)，每個(gè)做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動(dòng)作不要超過(guò)11點(diǎn)，不然精神會(huì)太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場(chǎng)景：客廳，臥室，宿舍

這組動(dòng)作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷?duì)平衡感的要求會(huì)比較強(qiáng)，動(dòng)作一共6個(gè)，針對(duì)腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30個(gè)，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場(chǎng)景：居家，健身房，宿舍

這組動(dòng)作的難度是最高的，同時(shí)對(duì)燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來(lái)，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時(shí)。同樣6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒(méi)人會(huì)幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動(dòng)，到了夏天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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